寒露來襲 要怎麼做才能健康養生
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寒露是秋季的一個節氣,很多朋友對寒露並不在意,但是寒露一過,天氣會開始明顯地降溫。隨著溫度的突然降低,很多朋友的身體容易出現問題,那這個時候我們應該如何保健養生呢?今天不如就讓小編帶你一起來了解下吧。
寒露時節如何養生保健
1、注意穿衣
俗話說“一場秋雨一場涼”,寒露之後更能明顯感覺到氣溫的下降,專家認為,寒露之後要隨著天氣氣溫的變化而隨時增減衣物,這個時候南方可能還有秋老虎,但是秋季的早晚溫差又是比較大的,所以建議朋友們隨身攜帶小外套,以免受到風寒的襲擊。
2、注意飲食
寒露時節的到來,我們也感受到了秋季的乾燥,很多朋友也受到了秋燥的影響,這個時候從飲食方面來調理身體是比較方便的,推薦朋友們在寒露多吃滋陰潤燥的食物,秋季常見的雪梨、柿子等應季水果可適當多吃一點,同時也要避開辛辣食物,以免加重秋燥的症狀。
3、注意鍛鍊
天氣變冷以後很多朋友都懶洋洋的不喜歡運動,但是你知道嗎?秋季其實非常適合運動,無論是老人還是小孩,亦或者是成年人都可以趁著秋季爬爬山、跑跑步,這樣做不僅可以提高身體的免疫力,還有助於我們養肺潤肺,從而起到養生保健的功效。
寒露時節吃什麼食療好
1、川貝燉雪梨
材料:雪梨、川貝、冰糖。
做法:雪梨去皮去核之後洗淨,切塊放進砂鍋裡,川貝少許與適量冰糖也放進砂鍋中,加適量清水,大火燉煮20分鐘即可食用。
功效:秋季人們的面板以及內臟都容易感到乾燥,這個時候食用川貝燉雪梨這道食療能起到滋陰潤燥的效果,川貝能清熱而雪梨能潤肺,對於容易出現咽喉疾病的朋友來說,這是一道秋季不能錯過的食療。
2、拔絲山藥
材料:山藥、白糖、食用油、香油。
做法:山藥去皮之後洗淨,滾刀塊備用;熱鍋下油把山藥炸熟撈起,瀝乾油份備用;白糖加適量清水化開,用小火把白糖水熬到能拉絲,關火之後迅速把山藥倒進白糖水中,顛幾次鍋,讓山藥上能均勻佈滿白糖水即可。
功效:秋季食用山藥其實有很多好處,但是有一些朋友不喜歡山藥的口感,這裡特別給大家推薦拔絲山藥,甜甜的糖衣可以讓更多人接受山藥。專家認為,秋季吃山藥能增強內臟的排毒功能,排完毒之後五臟六腑才能更好的吸收到吃進身體內部的滋補品。
小編寄語:身體才是革命的本錢,不管什麼氣候,我們都要注重養身,而飲食和運動就會顯得尤其關鍵。希望大家一定關注自己的身體健康。
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