人體訊號:晚睡晚起並非失眠 多晒太陽可改善
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一覺醒來,上班遲到了。如果你經常睡不醒,就很有可能存在睡眠功能紊亂的問題。
這種睡眠功能紊亂被稱為睡眠相位延遲,即當人體內部的睡眠模式比正常睡眠模式向後延遲兩個小時(或更多),就會導致晝夜節律改變,通常這種人會晚睡晚起。
很多存在睡眠相位延遲的人將它誤認為是失眠,實際上,睡眠相位延遲的受害者在症狀上並不同於失眠者。失眠者通常存在入睡困難或很難保持熟睡狀態,或兩者兼有;而睡眠相位延遲的受害者只是入睡存在困難,一旦入睡,他們會整晚長睡不醒,直到第二天中午或下午才醒來。
此外,環境也會讓人睡過頭。當一個人白天沒有接觸到充足的陽光,或傍晚過度接觸日光,就會導致晝夜節律紊亂。因此,平時要適當晒太陽,確保正常的睡眠。
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