人體訊號:排便臭、屁臭、口臭暗示腸道出問題
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腸道健康關乎人體健康。因為人體所需的營養物質大約99%由腸道消化(另外1%左右的消化包括了口腔的機械性咀嚼和唾液澱粉酶對澱粉的分解等),100%靠腸道吸收。腸道出問題時,人也會胃口不好。若一個人出現排便臭、放屁臭、口臭“三臭”症狀時,就說明腸道出問題了。
腸道不健康的六大表現
便祕:排便黑、硬,呈顆粒狀,排便困難,排便時肛門出血;.腹瀉、腸易激:表現為急、慢性腹瀉,持續排便帶有緊迫感、肛門不適,大便不成形、水分增加,排便次數明顯增加;排便惡臭:正常大便應呈偏酸氣味,而並非刺鼻惡臭;.放屁很臭:腸道內有害菌產生了大量的硫化氣體,導致經常放臭屁;口臭:口腔撥出氣體發出難聞的氣味;膚色粗糙、晦暗:體內毒素不能及時排除,被人體吸收,則導致面板粗糙、黯沉、長痘等情況的出現。
腸道記憶體在三種菌
在人體的腸道內,大約存活著100萬億個細菌。根據其對人體健康的影響,可以分成三種:有益菌、有害菌和中性菌。正如大多數人知道的,雙歧桿菌、乳酸菌等都屬於有益菌。而腸道菌群狀況是隨著年齡變化的,研究發現,體內益生菌佔總菌數的比率有逐年降低的趨勢:嬰兒時期高達99%,青少年時期保持在40%左右,中年時期降至10%,開始出現體衰多病的跡象,60歲以後僅存1%~5%,頻頻發生嚴重疾患。腸道中的有益菌多少,在一定程度上可以作為反映一個人健康狀況的晴雨表。維持腸道菌群平衡,是保證整個人體健康的關鍵。
怎樣增加腸道有益菌
很多人都知道喝酸奶能增加腸道有益菌。酸奶裡含有的是乳酸菌,它是一種益生菌,對胃腸道很有好處,能預防過敏性腸綜合徵、炎性腸綜合徵等,還能維持腸道菌群平衡,增強腸道的抵抗力。需要提醒的是,購買酸奶時,要看清楚酸奶裡含有什麼菌,最好是買標識上寫明‘活性乳酸菌’的,這樣對腸道的作用更大。喝酸奶每日500~750毫升即可,但不要用酸奶送服藥物。
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