處暑 納氣固表防感冒
本文已影響935人
本文已影響935人
受訪專家:
廣東省中醫院肝病科主任池曉玲
廣東省中醫院肝病科主任張朝臻
8月23日是處暑節氣,處暑即“出暑”,是炎熱離開的意思,暑氣開始消退,雖然白天天氣仍然炎熱,但早晚已有涼意,暑溼依然流連不去,燥氣逐漸來襲。養生方面,應遵循中醫“正氣存內、邪不可幹”的理念,做到少動多靜、寧神少慮、避免過汗,以起到收納陽氣、培補正氣的功效。在處暑節氣,推薦鍛鍊“納氣固表功”以防外邪侵襲。
本導引改編自古籍《諸病源候論》,通過按摩衝脈蓄積氣血,起到平衝降逆、納氣斂陽的效果;又通過拔耳摩臉、弓背垂首,起到發動陽氣、固表防邪的效果。在處暑節氣鍛鍊此導引,對於預防氣候轉變引起的寒熱感冒、汗多氣短、身重疲乏、口乾身癢、腹脹等症狀,有很好的效果。
預備式:兩腳平行站立,與肩同寬,兩臂自然下垂,頭中正,兩眼平視遠前方,自然呼吸(用鼻子吸氣,用嘴呼氣),安靜放鬆。
第一式:自然呼吸,低頭望著肚子,雙手握固(其餘四指環抱握住拇指),緩緩抬起,拳眼向上,並排置於胸骨下方。然後兩拳從上而下,沿著腹中線摩擦,直到臍下丹田處,上下按摩共12次,恢復至預備式。
第二式:自然呼吸,左右兩手交替經頭後捏住對側耳尖,拉著耳尖一提一放,反覆共12次,恢復至預備式。
第三式:自然呼吸,摩擦兩手掌至發熱,按摩面部,從上至下,至整個面部均被刺激,出現溫熱感,恢復至預備式。
第四式:自然呼吸,上身略向前傾,低頭弓背,意念使肩胛骨上抬至極點,稍作停頓,然後緩緩恢復中正體位,反覆共12次,恢復至預備式。收功:第四式結束後,恢復至預備式,自然呼吸片刻即可。
【版權宣告】本文為生命時報獨家授權的原創文章,請勿轉載、抄襲或改寫。
醫院小病患約八成看感冒 提醒:預防感冒從細節做起
病毒性感冒和普通感冒症狀的區別 病毒性感冒的預防方法
處暑過後感冒人群增加 如何預防感冒才是重中之重
春天怎麼預防感冒 春季預防感冒食療方
受涼感冒是什麼感冒 風寒感冒和風熱感冒怎麼區別
淋雨感冒屬於什麼感冒 感冒有幾種型別
處暑節氣意味著什麼 處暑過後是什麼節氣
夏天感冒可以洗澡嗎 如何預防夏季感冒
處暑後天氣還會熱嗎 處暑後養生注意事項
專家談感冒特效藥都是扯淡 教你如何防治感冒
感冒後要注意什麼 怎麼認識和預防感冒
感冒怎麼快速好起來 感冒低燒的處理方法
淋雨後怎麼預防感冒 做到這些讓你遠離感冒
身體弱感冒易上身 記住10招有效防感冒
如何有效預防流行性感冒 防治流行性感冒要注意什麼
感冒的分類有哪些 感冒流眼淚屬於什麼感冒
感冒不能吃什麼 冬天吃這個預防感冒
暑熱感冒的臨床表現
春季寶寶怎麼預防感冒 6點讓你遠離感冒
預防中暑小妙招 高溫天氣,教你三招防中暑、熱傷害的發生!