胃病怎麼調養比較好
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俗話說:“胃要三分藥,七分養”。得了胃病,光靠藥物治療是達不到根治效果的,還要注意調養,那麼生活中胃病怎麼調養比較好呢?下面一起來學習下胃病的調養方法。
胃病怎麼調養比較好
一、戒掉不良生活習慣
,得了胃病,我們首先要戒掉自己的不良生活習慣,遠離菸酒,早上不要賴床,一定要起來吃早飯。生命誠可貴,菸酒、懶惰不是不能戒掉,關鍵是看自己的毅力。
二、飲食按時、按量、按質
1,按時即每日三餐要定時,到了規定時間,不管肚子餓還是不餓,都要進食。研究表明:有規律地進食,可形成條件反射,有助於消化腺的分泌,更利於消化。
2,按量即每日三餐要適度,不要因為想吃而多吃,不想吃而不吃。吃飯吃個7分飽。
3,按質即注意飲食質量。首先得了胃病生冷硬不吃,飲食的溫度應以“不燙不涼”為宜。其次,少吃油炸食物,少吃醃製食物。最後,經常吃一些富含維生素C的蔬菜水果因為維生素C對胃有保護作用,胃液中保持正常的維生素C的含量,能有效發揮胃的功能,保護胃部和增強胃的抗病能力。
三、輔助調養
1,參加適量體育鍛煉,強健體魄。這無疑不僅是對胃病保養有幫助的。
2,保持身心愉悅。保持精神愉快和情緒穩定,避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。這無疑對胃病保養是有幫助的。因為專家表明:胃病、十二指腸潰瘍等症的發生與發展,與人的情緒、心態密切相關。
3,按摩保養。清晨起床時,先別急著穿衣、做早餐。深呼吸,進行腹式呼吸——採取跪坐姿勢,用雙手的中指按壓肚臍3~4次。將雙手的中指放在肚臍上,慢慢向前彎腰至45度。將雙手的中指用力按壓肚臍,其餘手指垂直頂住腹部,將腰再向前彎45度直至貼近地板,同時用嘴和鼻子慢慢向外呼氣。放鬆手指,慢慢直起腰。在上體即將恢復為起始狀態時,迅速用嘴呼氣,同時挺胸,結束動作。用同樣的方法重複2~3遍。每天堅持,可以促進胃部血液迴圈,改善新陳代謝,增強胃部的咀嚼能力,順利排出毒素。
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