減肚子的食物有哪些
本文已影響6.97K人
本文已影響6.97K人
不知道為什麼高纖食物能減肥,什麼食物含纖維素多,利用高纖食物讓減肥更健康。食用高纖食物又有什麼要注意的地方。那麼,減肚子的食物有哪些呢?一起來看看吧!
減肚子的食物有哪些
1、玉米
玉米雖然我們最熟悉的是跟陽光一樣明媚的黃色玉米,但是玉米其實有很多種,從粉色到藍色再到黑色,每一種都有它自身特別的抗氧化營養物。每根玉米或者半杯玉米粒差不多含有2克的纖維。
2、白豆
白豆除了含有豐富的纖維,蛋白質和鐵之外,白豆還是補充鉀的最好營養來源。1杯白豆就能夠提供25%的這種具有抗高血壓作用的人體日常需要營養。
3、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名,在北印度和新奧爾良,紅豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它們的近親一樣,幾乎我們吃的所有豆類都都含有豐富的纖維,蛋白質和鐵。
4、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維,以及大約15克的蛋白質。它們飽滿的黑色就代表了豐富的黃酮類,土地顏色的食物都含有大量的抗氧化劑。當你在日常飲食中加入了豆類和其他的高纖維食物以後,一定要記得多喝水。
5、全麥麵包
白麵包都用的是精磨過的麵粉,意思就是穀物的殼和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麥麵包維持了這些極具營養又含豐富纖維的原料,所以將白麵包換成全麥麵包是一個很好的增加營養的方式。這樣做的話,你每天獲取的纖維量會得到很大的改善。
6、燕麥
燕麥含有葡聚糖,這是一種很特別的纖維,具有很好的降膽固醇作用,同時還可以提升免疫系統功能。燕麥中既混合了可溶性纖維,這種纖維可以降低膽固醇,混合了不可溶性纖維。這種纖維可以幫助消化系統保持暢通。
7、杏仁
杏仁以及其他所有你能想到的可食用的堅果以及種子,都是纖維的豐富來源。同時,還含有健康的脂肪和蛋白質,但是所有的好處都是跟著高卡路里量一起來的。所以,一定要控制自己的食量。一個四分之一杯的杏仁就是最佳的量,含有3克的纖維和差不多170的卡路里。
以上就是關於減肚子的食物有哪些的分享,希望對大家有所幫助!
減肚子的8個動作 如何有效減肚子
吃辣椒能減肥嗎 減肥的食物有哪些
排毒的食物有哪些 哪些食物有排毒的功效
甲減不能吃的食物有哪些 甲減病人的飲食禁忌
男人減肥瘦肚子方法有哪些
上火的食物有哪些 哪些食物上火
減肥的食物有哪些
什麼食物膳食纖維高 九種高纖減肚子食物
吃這些食物有效改善拉肚子
對子宮不利的食物有哪些
有子宮肌瘤不能吃哪些食物 子宮肌瘤禁食的食物
減肥不吃哪些食物 減肥不可以吃哪些食物
哪些食物可以減肥 減肥食物推薦
哪些食物健胃消食 養胃的食物有哪些
怎麼飲食減肚子 瘦肚子的飲食注意事項
如何減肚子最有效 減肚子最有效的方法
拉肚子 試試這些食物
催奶又減肥的月子食物有哪些
怎麼減肥瘦肚子快 有哪些方法可以瘦肚子
瘦肚子的方法 瘦肚子的方法有哪些
含鋅的食物有哪些 有哪些含鋅的食物
發物的食物有哪些
瘦肚子的方法有哪些 9個腹部減肥操
與柿子相剋的食物表 和柿子相剋的食物有哪些
拉肚子藥有哪些 治拉肚子的藥
哪些食物可以有效減肥 七種超人氣減肥食物
便祕引起的大肚子吃哪些食物來清腸
有哪些食物是補腎的 補腎的食物有哪些
健康減肥的食物 哪些食物更適合減肥的時候吃
含磷高的食物有哪些 哪些食物含有磷