上班族吃什麼補腦
本文已影響1.79W人
本文已影響1.79W人
誰都希望自己可以越來越聰明,可是隨著時間的增長我們的大腦越來越不夠用了,記憶力變得越來越差了,這對上班族來說是很大的問題啊。那麼,上班族吃什麼補腦呢?一起來看看吧!
上班族吃什麼補腦
1、魚
魚是促進智力發育的首選食物之一,在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要來源,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩禎餷竽泵衰老。魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,3脂肪酸,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
2、核桃
核桃因其富含不飽和脂肪酸,被公認為是中國傳統的健腦益智食品,希望孩子們一定食用。每日2~3個核桃為宜,持之以恆,方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食,過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
3、牛奶
牛奶是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。
4、雞蛋
雞蛋的蛋白質是優質蛋白質,雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素,對神經的發育有重要作用,有增強記憶力、健腦益智的功效。
5、南瓜
南瓜是β-胡蘿蔔素的極佳來源,南瓜中的維生素A含量勝過綠色蔬菜,而且富含維生素C、鋅、鉀和纖維素。中醫認為:南瓜性味甘平,有清心醒腦的紱茴幌蟾功能,可治療頭暈、心煩、口渴等陰虛火旺病症。
6、葵花子
葵花子含豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明,喜食葵花子的人,不僅面板紅潤、細嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
以上就是關於上班族吃什麼補腦的分享,希望對大家有所幫助!
上班族吃什麼水果會健康
上班族經常頭痛是什麼原因 上班族經常頭痛怎麼辦
上班族如何減壓?上班族減壓的方法!
上班族孕婦每天吃什麼
醫生介紹:上班族吃什麼水果好呢
上班族怎麼吃 吃什麼食物健康養生
上班族怎樣快速提神,提醒神腦六妙招
護眼吃什麼好 上班族多吃六種食物
上班族吃什麼 饅頭比米飯好
上班族吃什麼食物能防輻射
上班族應該多吃什麼蔬菜好
上班族應該怎麼喝水 上班族如何喝水最健康
上班族吃什麼 一週健康食譜推薦
上班族多吃什麼能夠防輻射
介紹適合上班族健腦護眼的食物
上班族吃什麼抗輻射 什麼食物防輻射
上班族吃什麼零食好
上班族如何減肥 上班族快速減肥法
夜班族怎樣安排三餐 上夜班吃什麼對身體好
上班族預防電腦輻射吃什麼好 7種食物來幫你
上班族經常口臭吃什麼食物好
上班族到底該吃什麼對身體好
上班族有頸椎病怎麼辦 上班族有頸椎病的症狀
上班族午飯吃什麼最健康呢
上班族中午吃什麼對身體好
白癜風為什麼會“惹上”上班族
如何輕鬆醒腦 上班族需這樣做
上班族吃什麼好 這些東西要多吃
上班族孕婦每天用電腦有影響嗎
上班族得了“電腦病”怎麼辦?8妙招搞定“電腦病”