怎麼養生?健康養生之道給你一個好身體
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養生之道:情緒調整
如果遇到出汗的季節,必會損傷很多的心氣,在注重補水的同時也要做好養心氣的工作,比如為自己泡一壺能使人心曠神怡的養心茶,或是參加一些自己感興趣的活動。
養生之道:飲食調理
春季時節也可能是女性婦科病的高發期,並容易出現復發的可能性。另外在春季人體的消化系統變得脆弱,所以春季養生飲食應注重健脾益氣、清熱利溼以及消暑生津的作用,選擇較為清淡的飲食最佳,少食用油膩不易消化的食物。最好的養生飲食有黃瓜、香瓜、番茄、綠茶、綠豆湯等。但不可食用過於生冷的食物,不然會使胃腸受到傷害。
養生之道:午睡
春天時節容易春困,所以午睡是很重要的一個環節,建議午睡時間以半個小時為宜,良好的午休可以起到消除疲勞、補充精力的效果。
養生之道:戶外運動
春季適合戶外運動,有效地進行運動可以使女性陰陽氣血融合、暢通血脈經絡,以及促進新陳代謝、排毒養顏。春季氣候比較適宜,建議在早晨或傍晚時分進行運動,可選擇慢跑、快走、散步、健身操、瑜伽等運動。不要怕出太多汗,在該出汗的時候出汗可以起到有效排毒的效果。
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