早上吃少晚上睡早 兩點防癌最好措施
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“情緒、飲食、睡眠、環境四管齊下當然是最好的防癌措施。”中華中醫藥學會中醫腫瘤分會常委兼祕書長李忠教授說,但能做到“早上吃少、晚上早睡”兩點最關鍵。
“早上吃少”主要是為了養胃。事實上,按照現代人的作息,大部分人的早餐時間正處於胃氣往上升的階段,而並沒有達到胃氣最足的頂峰。此時,若大量進食,等於把上升的胃氣給壓下去了,這樣很傷胃。
“晚上早睡”意在養肝。現代人護肝,除了做到心情舒暢、少喝酒、不濫吃藥外,重要的一點是要早睡覺,不能熬夜。中醫講,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的功能易受損。所以,不管什麼原因,晚上睡覺都別晚過11點。
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