減肥不要吃哪些東西 減肥期間禁止吃的食物
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飲食是對身體健康的一個非常重要環節,但是現在人為了訴求方便,常常攝取一些合成的食品或是隻吃單一類的食物,長期下來會造成導致身體肥胖等問題。以下幾種食物建議儘量避免接觸,以免肥胖一步一步接近我們。
脂肪是人體必需的一類營養素,它富含人體所需的多種脂肪酸。
適當攝取健康的油脂能幫助我們維持腦部及神經系統,增加肌膚彈性以及骨骼發展和指甲的健康。
但是,攝取過多的油脂會造成我們血管內的油脂變高,增加中風的機率以及罹患其他疾病的危險。
一碗經過調味的綜合麥片,它的含糖量可能比一罐可樂還要高,飽和脂肪甚至比一包薯條還多。
研究指出:有些麥片使用大量糖漿、蜂蜜調味,或使用較多椰子油,脂肪含量相當可觀,建議購買前多留意營養成分標示。
當我們攝取過多的糖分不僅會對身體器官造成負荷,還會導致肥胖。
糖果、巧克力是現代人愛不釋口的食物,不過,我們都知道吃下過多的甜食會發胖,但除了體重變重以外,你們知道長期吃這些甜食還會引發許多面板問題,嚴重時更會帶來諸多疾病嗎。
吃太多加工甜食會造成我們骨質疏鬆、營養不良、貧血,甚至會讓我們情緒變得暴躁,建議你儘可能還是遠離這些甜食吧。
快餐中多數含有高油油炸品,經常吃漢堡、炸雞等速食餐點,容易影響正常發育成長,除了熱量、油脂高易造成肥胖問題,對腦部發育也有不良影響。
許多營養學家研究出:為了縮短髮育時間,飼料雞會被施打生長賀爾蒙,做成炸雞之後,在賀爾蒙還未代謝掉之前,就被人吃下肚,如果發育中的孩童攝取過多,也可能讓生長板提前關閉,不容易長高,另外,女孩若吃太多炸雞,會造成生理太早熟,影響發育。
飲食是對身體健康的一個非常重要環節,但是現在人為了訴求方便,常常攝取一些合成的食品或是隻吃單一類的食物,長期下來會造成導致身體肥胖等問題。以下幾種食物建議儘量避免接觸,以免肥胖一步一步接近我們。
一般來說,黑咖啡中不僅含有咖啡因,還富含蛋白質、脂肪、菸礆酸、單寧酸、生物鹼、鉀、膳食纖維等各種營養成分,可以保護心臟,減少心血管疾病的發生,還可以達到減重瘦身效果。
但是現在許多飲品店為了要吸引客源,常在飲品中加了許多東西,象是在咖啡上擠上一層很厚重的鮮奶油,或是在裡面加上濃厚的焦糖。
這些加工食材會導致原本咖啡的營養成分被淡化或產生質變,還會造成身體的負擔。
油炸食品幾乎是人人都愛食用的食物,例如:炸薯條、炸雞翅、洋芋片、炸甜甜圈這些食物都酥脆可口、香氣撲鼻,但經常食用對身體健康卻極為不利。
油炸食品經高溫處理容易產生亞硝酸鹽類物質,這個物質經常攝取容易致癌,油炸食品也不易消化又比較油膩,容易引起胃的疾病。
油炸食品熱量極高,含有較高的油脂和氧化物質,經常食用不僅易導致肥胖,也會導致高血脂和心臟病。
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