平板支撐的好處 女人做平板支撐的好處
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平板支撐算得上當前最火的健身運動之一,之所以如此受到追捧,鍛鍊的好處肯定是不言而喻,下面我們就一起來了解平板支撐的好處。
平板支撐是公認的鍛鍊腹部核心肌群最有效的動作,包括腹橫肌、腹直肌、腹內外斜肌等,平板支撐動作對這些肌群的刺激非常大。
規律性平板支撐練習一方面能夠明顯減輕背部的疼痛,另一方面強化背部肌肉,給整個背部提供強大的支援,尤其是上背部。
平板支撐可以有效的改善站姿的穩定和挺拔身姿,鍛鍊核心肌群可以使你一直維持這種姿勢,因為腹部肌肉對背部、肩膀、胸背等都有影響。
提升核心肌群力量後,身體的平衡性會加強很多,例如,我們做俄平板支撐這個動作時,往往身體抖動無法保持平衡,那也是因為腹部的核心肌群力量不夠所致。
平板支撐算得上當前最火的健身運動之一,之所以如此受到追捧,鍛鍊的好處肯定是不言而喻,下面我們就一起來了解平板支撐的好處。
平板支撐可以啟用很多的肌肉,當這些肌群的質量加強之後,就能提高基礎新陳代謝,也能達到燃脂的效果,如果你是為了保持良好的身材,這是非常不錯的選擇。
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