練瑜伽前可以吃飯嗎 練瑜伽前多久不能吃東西
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一般情況下,練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候,會有很多的拉伸運動,會對腹部進行伸展擠壓,會影響食物的消化,引起身體不適。那麼練瑜伽前多久不能吃東西呢?下面讓我們具體來看看吧!
練習瑜伽時,食物還會在胃裡和身體一起動,因此,如果剛吃完東西就練瑜伽,不利於身體健康。而且,瑜伽是不僅作用在身體上,還會作用在能量上,如果胃內有東西的話,能量就不能平衡流動到身體的每一個部分,大多數的能量都會流向消化系統,用於消化食物,練習也就得不到益處。
練習瑜伽最好在早上空腹的時候,但是也並非硬性要求完全空腹,因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。但是,如果吃了比較豐盛的食物的話,至少要間隔三到四小時才能練習。
而且,練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西,否則前功盡棄了。再說,練完瑜伽後一般不會感到特別餓,因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量,這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。
空腹練習瑜伽的要求也並非絕對,若不習慣或不宜空腹者,如血糖偏低的練習者,可在練習前一小時,進食少許易消化之食物,比如牛奶、酸奶、蜂蜜、果汁等。再有,像肩部運動、頸部運動、腳部運動、腿部運動時就不用空腹,飯後可以做。
多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食,其實,這也不一定。當然,為了要淨化身體,選擇較清淡的素食,本來就是健康之道。
長期練瑜伽的人均有同感,對肉類及油膩食物自然會排斥,那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體,使內分泌正常,飲食也趨向正常,不會特別偏好哪一類食物,而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥,偏向清淡的食物。
一般情況下,練瑜伽前最好不要吃東西。練瑜伽的時候,會有很多的拉伸運動,會對腹部進行伸展擠壓,會影響食物的消化,引起身體不適。那麼練瑜伽前多久不能吃東西呢?下面讓我們具體來看看吧!
練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品,堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等),溫和香料及適度綠茶。這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛,使心靈得到寧靜和愉快,有益身心。
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