爬山對身體有什麼好處 長期爬山給人帶來8大好處
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閒暇時間去郊外爬爬山,不但可以欣賞秀美的風光,與大自然零距離接觸,從運動學角度來說,爬山還是一項極佳的有氧運動,嗎,那麼爬山對身體有什麼好處呢?
人在參加體育鍛煉的時候,由於神經系統興奮,使大腦的供血量增加,大腦的興奮與抑制過程合理交替,避免了神經系統過度緊張,達到消除疲勞的目的,其結果使頭腦清醒,思想敏捷,消除生活和工作的雙重壓力,使神經系統得到積極的恢復,這樣隨著神經系統功能的改善,體內各器官系統的控制和調節能力也得到不斷提高和完善。
長期堅持進行爬山運動,心臟功能會得到明顯改善,心臟收縮力增強,容積增大,每搏量增多,血液攜氧和清除廢物的能力加強;同時由於改善和調整了自主神經系統的功能,使安靜時的心率和血壓下降,人體表現出安靜狀態時功能的“節省化”和參加運動時功能的“擴大化”,全面強化迴圈系統的功能。
經常堅持爬山,有助於清除沉積在血管壁上的膽固醇,還能增加心血管口徑,冠狀動脈的血流量,改善心肌血流分佈,使心肌利用氧的能力提高,從而防止動脈血管硬化,減少心腦血管病的發病率。
人的呼吸系統功能潛力很大,鍛鍊是促進呼吸系統潛力發揮的一種良好方式,人在爬山活動中,需要動員更多能量和氧氣供應,這樣呼吸肌力量,肺和胸廓的彈性得到鍛鍊,呼吸頻率加快,深度增加,其結果表現為肺活量和最大吸氧量增加,肺通氣量能力提高,加快了人體吸入氧氣和排除二氧化碳的能力。
閒暇時間去郊外爬爬山,不但可以欣賞秀美的風光,與大自然零距離接觸,從運動學角度來說,爬山還是一項極佳的有氧運動,嗎,那麼爬山對身體有什麼好處呢?
經常爬山,可以促使骨骼增粗,骨內礦物質含量和重量增加,骨骼更結實,同時,由於全身肢體在登山過程中都要參與,所以關節的靈活性和活動幅度也會得到不同程度的改善,登山過程中需要全身肌肉參與,各肌肉群的收縮和舒張次數會比平時增加很多,使肌纖維變粗,肌肉收縮力和張力增強。
經常爬山運動,增加了能量消耗,身體對各種營養物質需求有所增加,因而有助於增加食慾,改善消化系統功能,並且能加強腸胃蠕動,增加消化液分泌,從而加速身體對營養物質的吸收。
爬山屬於一種運動強度適當,持續時間較長的鍛鍊方式,在爬山過程中可以給人體提供充足的氧分,並且能消耗大量的能力,從而起到獨到的減肥效果。
爬山的時候,體內的胰島素分泌量會增加,大腦皮層的興奮和抑制過程得到改善,使人身心處於愉悅的狀態中,對改善抑鬱情緒,失眠有重要作用。
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