瑜伽可刮掉腰間脂肪
本文已影響2.52W人
本文已影響2.52W人
吃得多加上運動少,你的小肚腩就會跑出來了。不想做小腹婆,趕緊為你的腰部減減肥吧。小編推薦3套瘦腰瑜伽,針對腰間肥肉,每天堅持練,你就能迅速擊退肚腩肉,恢復窈窕。
part 1
準備動作:
躺姿,右腿彎曲至胸前位置,雙手抱住右膝蓋,利用腰腹部力量讓頭部抬起,儘量與右膝接觸。左右腿更換各重複5次1。 平躺地面,雙腿併攏往天花板方向伸直,與地面成90度角2。 左腿伸直,右腿往頭部方向伸展,雙手抓住右膝,利用腰腹力量抬起頭部。停留10秒,然後換邊進行。
放鬆動作:
平躺,雙腿併攏彎曲,收放在胸前位置,雙手抱住膝蓋,緩慢呼吸。
簡易版本:
平躺地面,左腿伸直,右腿往天花板方向伸直,雙手握住右膝,用力往頭部方向伸展。
part 2
1、 坐姿,雙腿往前伸直,兩腳踝之間放一個小球,力量以夾穩小球為準,雙臂往兩邊張開,與肩平行。
2、 上半身慢慢往右後方扭動,保持腿部位置不移動,停留5秒後回到原來姿勢,換邊進行。每邊重複4次。
part 3
1、 坐姿,雙腿併攏彎曲,腳掌貼地,上半身微微抬起,雙手臂彎曲,以前臂貼地支援上半身。
2、 雙腿慢慢往胸前靠攏,腳尖繃緊,頭部往前靠,直至額頭貼住膝蓋為止。
3、 頭部回到原來位置,雙腿伸直,與地面成45度角。然後再回到動作2。重複做8次。
易學瘦身瑜伽瘦腰一下搞定
瘦腰瑜伽
哪些瑜伽方式可以有效的減掉小肚楠
五分鐘瑜伽 快速瘦掉大肚腩
練瑜伽的最佳時間
陰瑜伽和流瑜伽有什麼區別 陰瑜伽和流瑜伽哪個難
腰椎間盤突出能練瑜伽嗎 練了才知道這麼好
脂肪肝怎麼減掉 脂肪肝如何消除
練瑜伽的最佳時間 什麼時候練瑜伽好
眼角脂肪粒怎麼去掉 怎樣預防脂肪粒
練瑜伽可以豐胸嗎 如何練瑜伽豐胸
瑜伽瘦腰豐胸兩不誤
瘦腰的方法 瘦腰的瑜伽體式
5式瘦腰減肥瑜伽助你輕鬆速瘦 每天做一做5式瘦腰瑜伽
刮痧後可以做瑜伽嗎
練瑜伽可以美容嗎 美容瑜伽體式
腰間盤突出刮痧刮哪裡 腰間盤突出刮痧管用嗎
內臟脂肪高的表現 內臟脂肪怎麼減掉
新瑜伽八式 打造小蠻腰
吃什麼刮肚子脂肪最快
怎麼消除眼袋脂肪 眼袋脂肪如何去掉
脂肪粒可以用針挑掉嗎 脂肪粒形成是什麼原因
補歐米伽6脂肪酸可延年益壽
練瑜伽可以瘦腰兩側嗎 瘦腰腹的最快方法
腰椎間盤突出可以刮痧嗎 腰椎間盤突出刮痧圖片
瘦肚子和腰的瑜伽動作
脂肪腿可以打瘦腿針嗎 怎麼減掉大腿的脂肪
柔軟瑜伽 瘦腹不做大腰怪
月經期間女性可以做瑜伽嗎
柔軟瑜伽 打造成為小蠻腰