白領最佳健身方 讓頸椎病遠離你
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現在很多白領在辦公室裡一坐就是一天,又是長期對著電腦,其實這樣對身體很不好的。健康養生推薦,小編為辦公室白領們推薦一些適合白領的最佳健身方法,讓頸椎病,滑鼠手遠離你。
很多人因為工作需要,在椅子上-坐就是一天,這直接影響健康水平。因此,為了健康,不要久坐不動,多動動更健康。吃完飯後不動,會使攝人的食物聚積於腸胃,加重腸胃負擔。同時,靜脈迴流受阻,血液迴圈不暢,容易導致直腸肛管靜脈出現擴張,引發痔瘡。
此外,因為缺少頸部運動,久坐者的骨連線處無法產生足夠的黏液而變很乾燥,繼而引發關節炎和頸椎病。因此,對久坐不動的辦公一族,最好能抽空做些健身運動。
養生達人推薦:白領的最佳健身方法
①全身放鬆,上身直立坐於椅上,雙臂自然下垂,頭部自左向右轉動,再反方向轉動,重複三次。
②雙臂儘量向背後伸展,十指交又,胸部展開,保持該姿勢2分鐘。
③坐在椅子上,左右扭轉上體,各轉10次,轉動幅度要大。
④坐在椅子上,兩眼目視前方,雙手抓住椅子拉手,兩腿仲直拍到與地面平行的位置,腳尖繃直,停留3秒鐘放下,然後再繼續舉腿,重複5次。
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