五十個仰臥起坐消耗多少卡路里 五十個仰臥起坐能瘦多少
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仰臥起坐是常見的一種運動,看到很多人都推薦減肥的運動中,都含有這一項,那麼五十個仰臥起坐消耗多少卡路里呢?
大概能消耗50-60大卡左右。
仰臥起坐是一種針對於肌肉的鍛鍊方式,主要為了提升肌肉力量及增強人體的核心力量和平衡性,屬於有氧運動,在運動的過程中,所攝取的氧含量較低,而沒有足夠的氧氣將體內的熱量分解,所能消耗的卡路里就會較低,因此做50個仰臥起坐大概只能消耗50-60大卡左右。
並不能瘦。
瘦身主要依靠運動將體內的熱量消耗,燃燒脂肪達到效果,而一斤脂肪大概含有4500大卡的熱量,做五十個仰臥起坐只能消耗50-60大卡左右,所能消耗的熱量過低,一般達不到減肥的效果。
但仰臥起坐能很好的鍛鍊身體的多處肌肉,尤其是腹部肌肉,要是長期堅持做仰臥起坐,能使腹部肌肉變緊實,從而達到看起來變瘦的效果。
大約20分鐘左右。
由於慢走屬於一種有氧運動,所能消耗的熱量相較於仰臥起坐來說,會更多一些,一小時大約能消耗180大卡左右的卡路里,而做五十個仰臥起坐大約消耗50-60大卡左右,通過計算所消耗的卡路里相當於慢走20分左右。
但兩種運動所能消耗的卡路里都不高,要是想要通過消耗更多熱量達到減肥目的,建議通過跑步、自行車、游泳、打球等有氧運動,能消耗更多的熱量。
因人而異。
由於仰臥起坐是一種無氧訓練,對肌肉力量要求較大,對於初練者來說,肌肉力量較弱,做完五十個仰臥起坐需要的時間較長一些,大約需要5分鐘左右,甚至更長時間,但對於肌肉力量較強的人群,五十個仰臥起坐可以很快完成,大概2-3分鐘左右即可。
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