打坐傷膝蓋嗎
本文已影響6.1K人
本文已影響6.1K人
日常生活中,膝蓋是比較容易受傷的部位,而且膝關節也是人體比較薄弱的關節,發生炎症的情況也是有很多的。但是在進行打坐時,有時會發生膝蓋疼的情況是怎麼回事呢?打坐會傷膝蓋嗎?
一般正確的打坐坐姿不會損傷膝蓋。但是如果打坐時的姿勢是錯誤的,那就可能造成膝蓋的傷害了。像打坐時,盤腿把左腳放到右腿的大腿上,只有右膝蓋是直接接觸到地面的。這時右膝蓋的承擔的壓力是比較大的,長期這樣的姿勢下來,右膝蓋就會受到損傷了,一般是要左腳放在右腿上,右腳也要放在左腳上。因此在打坐中,保證姿勢的正確才能避免傷害到膝蓋。
打坐過程中出現膝蓋疼的情況,有下面幾種原因:
1、韌帶損傷。一般成人的骨骼已經發育成熟了,突然長時間的打坐,對肌肉韌帶造成一種被動拉伸,容易造成韌帶損傷,膝關節出現疼痛現象。
2、用力過度。在打坐盤腿時,有些人的腿盤不上去,就過度用力的強拉硬搬,造成了損傷。
3、氣脈不通導致的疼痛,剛開始打坐時都可能會出現一會兒的膝蓋疼痛的感覺,是一種正常打坐反應。因為突然的打坐盤腿,使腿部血液迴圈變慢,血流順暢程度減弱,導致腿部氣脈不通,而出現膝蓋疼痛的情況。
在打坐之前,先進行一些拉伸運動,活動肌肉、關節和韌帶,避免因突然的運動而導致韌帶損傷。如踢腿動作、壓腿等。
一般是雙盤打坐中,膝蓋疼出現的情況會比較多。而雙盤的正確姿勢是先將左足置於右腿上,再將右足置左足上,稱金剛坐。先將右足置左腿上,再將左足置右足上,稱如意坐。兩種坐姿都可以採用,也可以在腿痛時輪換交替。如果不能雙盤,便用單盤。
打坐可以根據自己的實際情況來決定打坐多長時間。可以從幾分鐘開始慢慢再增加,不要急於坐過長的時間,讓身體各個部位有個適應的過程。
騎單車對膝蓋有影響嗎 怎麼騎單車不傷膝蓋
八段錦傷膝蓋嗎 練八段錦膝蓋疼怎麼辦
打球完如何保養膝蓋 經常打球的人怎麼保養膝蓋
深蹲會不會傷膝蓋 深蹲可以鍛鍊膝蓋嗎
划船機是否傷膝蓋 划船機怎麼避免傷膝蓋
八段錦會傷膝蓋嗎 練八段錦膝蓋疼是怎麼回事
爬樓梯如何保護膝蓋 怎麼爬樓梯不傷膝蓋
波比跳傷膝蓋嗎 膝蓋不好可以做波比跳嗎
登山膝蓋疼是怎麼回事 登山為什麼會傷膝蓋
跑步機跑步對膝蓋有損傷嗎 跑步機跑步怎麼不傷膝蓋
膝蓋擦傷怎麼辦
跑步傷了膝蓋怎麼辦 怎麼跑步不傷膝蓋
動感單車衝刺傷膝蓋嗎 動感單車長期踩傷膝蓋嗎
倒走對膝蓋有好處嗎 倒走傷膝蓋嗎
【深蹲傷膝蓋嗎】深蹲會傷到膝蓋嗎
跑步機上走路會傷膝蓋嗎 為什麼跑步機走路膝蓋疼
打籃球膝蓋疼怎麼恢復 打籃球膝蓋疼是什麼原因
膝蓋肌肉拉傷多久能好 膝蓋肌肉拉傷什麼症狀
怎樣騎自行車不傷膝蓋 騎自行車傷膝蓋嗎
騎動感單車傷膝蓋嗎 如何避免騎動感單車傷膝蓋