冬天跑步耳朵疼怎麼辦 冬天跑步流鼻涕怎麼辦
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冬季跑步戰勝寒冷是關鍵,那麼冬天跑步耳朵疼怎麼辦呢?
耳朵中的血管本身就很細血流很小,加上冬季的低溫血管收縮,會使得血管更加收縮,使得血液迴圈更加不好,所以會明顯感覺寒冷。你可以選擇戴上帽子將耳朵遮住,或是戴上耳罩來保暖。
冬季空氣寒冷且乾燥,加上跑步的時候呼吸需求增大,乾冷的空氣進入呼吸道將產生很大的刺激,產生不適感。你可以選擇戴上口罩,能幫助加溼加溫吸入的空氣,減小刺激。
跑步時出現流鼻涕的狀況,可能預示著你正在失溫,此時你最好增強保暖,或是離開低溫環境,避免進一步發展為感冒。
冬季跑步出汗最需要注意的就是快速換衣,否則冷風一吹非常寒冷,及時將汗溼的衣物換下,換上乾的衣物是最佳辦法。
冬季跑步戰勝寒冷是關鍵,那麼冬天跑步耳朵疼怎麼辦呢?
第一種方案是解決心理畏懼,其實當你奔跑起來後,骨骼肌產熱,身體是非常暖和的,不好有太多的寒意。
第二種方案是選擇室內跑步,有時候室外零下二三十度確實不適宜跑步,室內可以選擇開啟暖氣,這樣你能獲得更好的身體狀態。
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