腰椎間盤突出能倒立嗎 腰椎間盤突出能不能做仰臥起坐
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腰椎間盤突出是個惱人的傷病,那麼患有腰椎間盤突出是否能夠繼續進行倒立訓練呢?
不建議倒立,原因是倒立時需要腰腹部來維持穩定,這對有腰椎間盤突出的人是個考驗,很容易加重傷病,所以不建議選擇倒立。
根據自身情況,是可以適度進行跑步運動的,放鬆腰椎壓力,加強腰部肌肉力量,是能夠有效幫助腰間盤突出恢復的,但是注意強度增加要循序漸進,避免受傷。
是可以的,當然也得注意運動強度,跳繩是不錯的有氧運動能夠提升身體素質,促進腰椎間盤突出的治療效果。
不建議做,原因是仰臥起坐對腰椎是有很大壓力的,本身患有腰椎間盤突出的話,更容易導致傷情加劇,為了避免這樣的風險,建議選擇其他鍛鍊專案。
腰椎間盤突出是個惱人的傷病,那麼患有腰椎間盤突出是否能夠繼續進行倒立訓練呢?
可以,但是要關注腰部的感受,俯臥撐過程中腰部維持身體穩定也需要承擔很大的壓力,可以選擇護腰或者跪姿俯臥撐來減少腰部的壓力,同時也能完成俯臥撐的訓練目的。
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