腸胃不好怎麼辦 自我按摩有效養脾胃
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粥的營養價值
粥(conjee)也稱糜,是一種把稻米、小米或玉米等糧食煮成的稠糊的食物。
民間有諺語:粳米煮粥最養人。粳(jīng)米是什麼米呢?大米分為秈米、粳米和糯米三類。秈米由秈型非糯性稻穀製成,米粒一般呈長橢圓形或細長形。根據秈稻的收穫季節,分為早秈米和晚秈米兩種。糯米由糯性稻穀製成,乳白色,不透明,也有呈半透明,粘性大。粳米由粳型非糯性稻穀製成,米粒一般呈橢圓形。
粳米,其味甘淡,其性平和,每日食用,百吃不厭,是天下第一補人之物。粳米富含澱粉、蛋白質、脂肪、纖維素、維生素A、E、B1及鈣、磷、鐵等多種營養成分。有健脾養胃、補中益氣、強壯筋骨、長肌肉、通血脂和五臟、止虛寒瀉痢等功效。
大米和小米,以2:1的比例煮粥,是最容易消化的。這樣的搭配非常合理,大米易於消化,調和養胃,小米營養豐富,滋潤臟器。正常人喝粥可以養生,粥和其他事物搭配,又有不少新的功能,這就要引人因時因地而異了。
粥的做法
1生薑蘇葉粥
生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好“武器”,有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用;蘇葉有發散風寒的效果,在一般藥店就可買到。具體做法:蘇葉10克、生薑3片,將白米粥熬好後放入,再開鍋就可食用。
2生薑大棗粥
效果與生薑蘇葉粥相似。做法是:將米放入鍋中,簡單幹炒一下,再放入水,用勺子將米攪拌均勻後,放入大棗和生薑片,文火慢煮,直到粥煮熟,放入少許鹽。需要提醒的是,這兩種粥溫熱效果很強,幼兒、眼睛嚴重充血和患痔瘡的人不宜食用。
【風熱感冒】發熱、咽部腫脹、鼻塞、口渴、大便乾燥。
3桑葉枇杷粥
桑葉18克,枇杷葉10克,甘蔗100克,薄荷6克,洗淨切碎,加水適量,煎煮取汁,加入60克大米煮至粥稠,趁熱食用。
4防風粥
防風(在藥店可以買到)15克,蔥白2根,生薑3片,大米50克。先將大米煮熟,快熟時加入防風、蔥白和生薑,可適量加鹽。該粥可清熱祛風、散寒止痛,適用於風寒感冒引起的畏寒發熱、骨節痠痛、鼻塞聲重、腸鳴瀉洩等病症。
【流行性感冒】發病急,持續高熱,全身症狀較重,而鼻塞、流涕、咽痛症狀並不明顯。
5白蘿蔔茶葉粥
白蘿蔔100克,茶葉5克,食鹽適量。先將白蘿蔔洗淨切片煮爛,加少許食鹽,熬粥,再將茶葉用開水泡5分鐘後倒入粥內。白蘿蔔能夠清熱化痰,茶葉可以清肺熱,有理氣開胃,止咳化痰之功效。
怎樣的按摩力度最有效
對那些初次接受按摩的人,拿捏的力度一定要適宜。力度過重,被按摩者容易對按摩產生一種畏懼感,或許只此一次,下次就不敢再接受按摩了。不同反射區的敏感度也不盡相同,所以,對敏感性較強的反射區,力度不能過大,如眼睛、耳朵、十二指腸、額竇等穴位;而對一些敏感性相對較弱的反射區,要適當加大力度,如腎區、腎上腺區,小腸區、垂體區、生殖腺區等反射區,靠這種力度適宜刺激反射區所產生的疼痛感而使疾病痊癒,使患者早日恢復健康。
可見,在按摩過程中,對按摩手法力度的要求是十分嚴格的,這種力,是臂力與腕力相結合的柔和的力,要柔中有剛,剮中有柔。在按摩過程中要始終記住“內力外現,均勻柔和”這八個字,並不斷去體驗和運用。
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