夏季健康養生八常識
本文已影響1.22W人
本文已影響1.22W人
夏季養生保健小常識有哪些?進入夏季,酷熱的天氣讓人難以承受,人們常常出現食慾不佳,全身乏力,精神虛脫的症狀,那麼該如何解決這些常見症狀呢?如何做好夏季養生工作呢?今天就讓小編為您介紹一下有關夏季養生健康小常識哦,感興趣的朋友們趕快來看看啊。
1、喝熱茶
冷飲只能暫時解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。
2、補鉀
暑天出汗多,隨汗液流失的鉀離子也比較多,由此造成的低血鉀現象,會引起人體倦怠無力、頭昏頭痛、食慾不振等症候。
熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物,新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀,熱天多飲茶,既可消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
夏天,人的臉面和軀幹難免多汗,及時擦汗可促使面板透氣,但必須用熱毛巾,才能適應人體降溫節律。
4、洗熱水澡
夏天洗冷水澡會使面板收縮,洗後反覺更熱,而熱水洗澡雖會多出汗,但能使毛細血管擴張,有利於機體排熱。
夏天該出汗時出汗,這才是符合自然規律和人體節律的方式。
5、熱水洗腳
腳有第二心臟之稱,人的腳上分佈有全身的代表區和五臟六腑的反射點。古人云:“睡前洗腳,勝似補藥。”
夏季也不例外。當時雖然感覺有點熱,但事後反而會帶來涼意和舒適。
6、多喝水
我們每個人每天要喝到七八杯白開水,在喝水的同時可以在水中加入適量蜂蜜一起喝。因為在夏天人的體能消耗特別快,再加上食慾再不好,所以和蜂蜜一同喝還可以快速補充人體所缺失的能量。
水是人體不可缺少的重要組成部分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使面板乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁都是理想的解渴飲料。
7、養陽
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》說:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”
在炎熱夏季,有大部分的人都會患上空調病,因為現在的人們白天夜裡都是開著空調工作或者休息,室內外溫差特別的大,都是可以達到十幾度的,再加上大量吃冰品冷飲,人們一定會傷陽氣。
因此,要注意居住環境不要過於潮溼,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的溫度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
8、飲食清補
在飲食滋補方面,熱天以清補、健脾、祛暑化溼為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用,而應選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍鬚菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養胃、滋陰補氣的食物
健脾養胃、滋陰補氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿蔔、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹,鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等,這些都是可以健脾養胃、滋陰補氣。
祛暑利溼、清熱解毒的食物
綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿蔔、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
健康度夏 夏季養生十字箴言要牢記
秋季如何養生 秋季養生小常識
你知道夏季怎樣健康養生嗎?
健康養生:夏季防癌需遵守5點
立夏起居養生常識
夏季養生保健小常識
夏季養生:小龍蝦的健康吃法
冬季如何養生更健康 必知這些保健知識
夏季養生小常識 8個生活小竅門趕走夏之哀傷!
夏季養生知識 全家一定要這樣做,能一年健康不生病!
粗糧怎麼吃 夏季如何健康養生
夏至起居養生常識
冬季養生小常識
春季養生小常識
冬季養生要點 冬季養生小常識
夏季養生小常識 一天最佳養生黃金時間
夏季養生的八大禁忌
養生禁忌有哪些 夏季如何健康養生
立夏運動養生常識
夏季九個健康小常識 少吃多餐溫水沖澡
立夏養身小知識 立夏調神養生常識
冬季中醫養生知識 冬季中醫養生小常識
夏季養生小常識
每日養生小常識讓健康多一點
春季養生八個小常識 注意補氣養肝防病
秋季養生小常識
夏季養生注意八細節
日常養生常識 別忽略空調健康死角
冬季養生小常識 數九寒天你需要一份健康指南
夏季養生小常識 科學著裝巧防暑