產後減肥會反彈嗎 產後什麼時候減肥最好
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對於減肥我們大家都不陌生,現在有很多人都在減肥,而且也有很多產後的媽媽也在減肥,那麼產後減肥會反彈嗎?
產後減肥會不會反彈這個也是因人而異的。
不管是產後的新媽媽還是妙齡少女,減肥反彈可能都是非常憂傷的一個問題。首先如果我們是吃減肥藥減肥的話,反彈效果應該是百分之八十吧。當然哺乳期的媽媽藥還是不能隨便吃的。減肥重在堅持,能夠一直堅持的,估計反彈的機率是非常小的。
基本上,產後減肥的最好時機應該是在產後6個月。這個時候的寶寶可以新增輔食了,不用每天為了寶寶的口糧而暴飲暴食了,這是可以控制的一個方面,同時寶寶漸漸大了,也就可以稍微放開手了。
而且這個時候的媽媽的荷爾蒙會迅速的恢復到以前原有的狀態,新陳代謝也恢復正常了,這個時候減肥簡直就是天時地利人和的好時機了哦。辣媽們可千萬不能錯過了。
一個月減重4-8斤是身體能承受的速度,而且有利於持續地減肥和保持減肥成果。快速減重(每週﹥2斤)容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢(脂肪的分解沒有那麼快速)。
對需要繼續減肥的人來說,每週超過2斤很容易進入平臺期;也很難長期保持理想體重。對於體重基數大的人,可多於8斤,由其具體情況具體判斷。養成良好的生活習慣有利於體形恢復產後體形的恢復需要半年到1年的時間,注意合理飲食和適當運動,以控制脂肪堆積。
順產的話產後第二天可以下床活動,失血多、血壓低以及剖宮產的媽媽應在產後第三天下床走動最佳。
產後一週可以做簡單的健美操,控制時間和強度。產後1個月應堅持每天做體操、健美操,以加強胸部、腹部及背部肌肉的發達壯實,減少皮下脂肪的堆積。
B族維生素是人體必需營養素,有燃燒脂肪,並使之轉化為能量的特殊作用,可以推動代謝。它既可以保障產後新媽媽哺乳寶寶的能量和營養,還可以防止脂肪堆積,兩全其美。在食物中廣泛存在於動物肝臟、肉類、蛋類、奶類、豆類、蔬菜、水果、全穀類中。
產後的睡眠時間可以控制在夜晚8小時,午睡1小時,睡眠過多也會使新陳代謝降低,脂肪堆積。
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