備孕期間可以游泳嗎 備孕期間適合什麼運動
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在日常生活中,游泳是很常見的一種健身運動,它的運動量適中,健身效果好,深受人們的喜歡,很多人都會喜歡游泳。那麼備孕期間能游泳嗎?
備孕期間最好不要游泳
游泳雖然對身體有好處,但是如果你正處於備孕中的話就最好不要游泳了,因為大部分一些公共泳池或者海水湖水等都不是很乾淨,有很多細菌,而且水都比較冰,備孕期間去游泳的話可能會對懷孕造成一定的影響。
1.水溫最好能夠保持在30℃(85T)左右,一方面在這種水溫下,肌肉不容易抽筋,也不太容易疲勞,另一方面,這樣的水溫也不會因為太熱,而使你體溫升高。如果水溫在28℃以下,會使子宮緊張,可能導致早產或流產。游泳時,要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點),如果水溫太高,會有疲倦感。
2.並非每個備孕女性都能游泳或能在任何地方游泳。下水之前,必須先量血壓和脈搏,以及做各種檢查。合格的人在水溫29—31℃、並有專門教練的條件下,才能下水游泳。
3.如果天氣許可的話,儘量選室外的游泳池。這樣,你不會被氯氣的味道刺激到,而造成不適。當然,目前最新的泳池過濾系統,是用殺菌力更強、而且無味的臭氧來替代氯氣。如果你能夠選到這樣的泳池,就沒有什麼好擔心的。
散步是一項適合任何人的運動,散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,不必走的過快,也不用走的時間過長。剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液迴圈,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。
普拉提簡單易學,可以有目的地鍛鍊手臂、胸部和肩部,同時增加身體的柔韌性,是非常適合備孕期做的運動。
適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。
其實不用說大家都能想到癲癇患者發病時的狀態,如果此類患者在游泳過程中癲癇發作,會出現抽筋,昏迷,特別容易造成意外,建議還是不去有用的好。
這類病人呼吸功能有障礙,而游泳時水的強大壓力作用於胸腔和腹腔,妨礙了胸廓的擴張和橫膈的下降,會加重呼吸困難和缺氧,引發頭暈、眼花等症狀。
游泳實際上是一項超費體力的體育運動,在游泳過程中幾乎整個身體都在激烈的運動,激烈的運動會使血壓升高;最重要的是高血壓人群在游泳是可誘發腦中風,所以建議患有高血壓症狀的朋友選些不太劇烈的健身方式。
般游泳池呢都會放漂白粉啊消毒劑啊,這些化學東西都會對鼻粘膜有刺激,水進鼻子,細菌也被帶進去啦,就容易誘發鼻炎鼻竇炎。
正所謂己所不欲勿施於人,為啥這樣說;是因為咱們最起碼的道德底線是不傷害別人;所以像患有肝炎,腳癬,體癬,紅眼病,嚴重沙眼,引導滴蟲等的患者,必須徹底治癒複查後在下水游泳。
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