dha什麼時候吃最好
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DHA俗稱為腦黃金,是人體神經細胞組織的一種重要成分,主要是寶寶和孕婦運用的多,對胎兒和嬰兒的智力發育有重要作用,那具體DHA什麼時候吃效果最好呢?
孕婦可以從懷孕滿5個月後,開始吃DNA,建議吃到寶寶出生後6個月,效果最好。因為在這個階段是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期,也是對DHA需要量最大的時期。
寶寶在6個月--2歲吃dha最好。因為這階段是嬰幼兒生長髮育最迅速的時期,DHA可以產生大量促使大腦發育的至關重要的激素,以滿足寶寶的發育需要。另外,寶寶攝入適量的DHA,可以促使他的手眼協調能力更好,這一作用在2歲時最為明顯。而寶寶在6個月之前,一般不需要額外補充DHA,因為母乳餵養的寶寶,每天所需的DHA全部來源於媽媽,而奶粉餵養的寶寶,則來自含DHA的配方奶。
DHA一天內的補充時間段沒有明確的規定,早上和晚上吸收都差不多。由於DHA人體不能自身合成的,要靠外界的補充,且在胃酸中易被分解,所以隨餐或餐前服用最好。給寶寶吃DHA大部分是在早晨餵奶或吃飯前餵食。
需要補充DHA的人群主要包括:孕婦、嬰幼兒、老年人。
孕婦及嬰幼兒補充DHA,主要是促進寶寶的智力發育,滿足其生長需要;而老年人大腦衰老退化快,適當補充DHA,能抗衰老,預防老年痴呆。
成年人也可以通過飲食中獲取DNA,如雞蛋黃、深海魚(金槍魚、三文魚、小黃花魚、石斑魚等)。
DHA俗稱為腦黃金,是人體神經細胞組織的一種重要成分,主要是寶寶和孕婦運用的多,對胎兒和嬰兒的智力發育有重要作用,那具體DHA什麼時候吃效果最好呢?
DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用,因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當控制DHA的攝入量,以免引起出血或加重出血。
dha雖然有助於智力和視力發育,但它是一種不飽和脂肪酸,攝入過多會使人體造成脂質過氧化,會導致細胞透明性病變、纖維化,甚至會造成神經、阻止以及器官損傷。所以,dha不能攝入過度,最好在營養師指導下服用。
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