怎麼樣預防產後抑鬱症 這6點你一定要知道
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怎麼樣預防產後抑鬱症,預防產後抑鬱症,對產後新媽媽來說相當重要。如果發現新媽媽有產後抑鬱症的一些特徵,要及時進行心理輔導,好讓其以積極的心態戰勝不良的情緒。今天就來和大家一起分享一下,預防產後抑鬱的一些方法。
情緒沮喪時,可藉助一些方式排遣,不要勉強自己做不願做的事;心情不好時,強迫自己想一些高興的事情;不要對自己要求過高,勇於尋求和接受幫助,告訴家人你的困惑和煩惱,及時溝通。讓他們瞭解你需要什麼,不要把事情都隱藏在心裡。
產後要充分睡眠和休息,過度睏乏可直接影響新媽咪的情緒。家人及親友應儘量減少不必要的打擾,讓其早睡早起。如果晚上睡眠不足,可以第二天睡個午覺,保證精力充沛。制定合理的飲食,少食多餐,合理搭配營養。
家人在懷孕時要做好產後的規劃,家人一同來為迎接新生寶寶做好準備與安排,讓新媽媽在產後不那麼勞累,依然能維持一定的自由度與獨立性。
新媽媽在分娩過程中經歷陣痛,體力和精力消耗巨大,產後需要充分的睡眠和休息,要減少不必要的打擾。家人要做好安排護理工作,避免新媽媽過度睏乏,讓她在安靜、舒適的環境中度過這段精神狀態最不穩定的時期。
怎麼樣預防產後抑鬱症,預防產後抑鬱症,對產後新媽媽來說相當重要。如果發現新媽媽有產後抑鬱症的一些特徵,要及時進行心理輔導,好讓其以積極的心態戰勝不良的情緒。今天就來和大家一起分享一下,預防產後抑鬱的一些方法。
新媽媽初為人母,對如何餵養寶寶,如何把握、理解寶寶的需求和行為,往往感到十分困難。這時,家人尤其是長輩應主動與新媽媽交流,教會她一些護理寶寶的知識和技能。
當新媽媽情緒出現低落、悲傷、緊張、煩躁時,可以試著自己分析原因和現狀,學會自我勸慰和調節。平時要多休息,可以出去走走。
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