產後子宮恢復要多久 這些注意事項要知道
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從妊娠期到產後,變化最大的就是子宮,在胎兒、胎盤娩出後子宮底的高度大約在平臍部的水平,10天內將以每天下降1~2釐米的速度迅速下降至骨盆內,在子宮恢復的過程中,要注意休息。那麼,需要休息多久才算是恢復呢?
在娩出胎盤後,子宮即刻就開始收縮,去摸腹部可以摸到硬硬的成球形的子宮體。一開始它的最高處與肚臍水平同高,之後每天,子宮體高度會降1-2cm,大約在分娩後10-14天吧,子宮會變小降入盆骨腔內,這時候去摸腹部,就摸不到子宮底了。
剛分娩完,子宮頸會充血水腫,變得非常柔軟,而子宮頸壁也會薄而皺,大概需要7天才會恢復原狀。而7-10天后,子宮頸內口會關閉。一直到分娩後4周左右,子宮頸才恢復正常大小。
分娩時,胎盤、胎膜與子宮壁分離,被排出母體之外,之後從子宮內膜的基底層,會重新長出一層新的子宮內膜。大概10天左右,除了胎盤附著面外,新的子宮內膜會覆蓋子宮腔。而胎盤附著面,則需要6-8周的時間才能完全癒合。
儘量在產後的2小時內排尿1次,另外產後需要補充較多的水分,因此及時排尿很重要,可以避免膀胱過度膨脹,也降低尿路感染的風險。總之別讓尿尿這事影響子宮恢復。
產後過了1天左右可以適當下床走動,這樣有助於身體機能的復原,有效幫助惡露排出,有利於子宮恢復。
另外,也可以適當做做子宮恢復體操,如腹式深呼吸、“腳踩踏板”運動、慢蹲站立等。
寶寶吸乳頭會反射性引起子宮收縮,是子宮恢復的最佳刺激。
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