怎麼讓孩子愛上吃飯 媽媽們這樣做寶寶會胃口大開...
本文已影響2.13W人
本文已影響2.13W人
對很多媽媽來說,讓孩子愛吃飯是個艱鉅的挑戰,營養專家說,孩子普遍喜歡「重鹹」口味,媽媽做料理時,可以酌加調味料,只要孩子覺得美味可口,就能攝取均衡的營養,總比孩子吃不下要好。
孩子胃口不好、吃飯慢吞吞、長得比同齡小孩瘦弱…,常讓媽媽們傷透腦筋,不要以成人「養生」的觀點做小孩料理,孩子普遍喜歡「重鹹」口味,例如咖哩或酸甜味道,媽媽們可以參考這類菜色,只要孩子愛吃,味道重些也未可厚非。
根據國民健康署公佈的「兒童生長曲線」,以身高、體重及頭圍3項指標量測7歲以下孩童的成長狀況,以醫學觀點來看,低於第3百分位、即100個孩童中落居最後3名才需要積極調理,相對的,超過第97百分位,則有過胖之虞,第3~97百分位均屬正常。
另外,兒童身體質量指數(BMI)則測量7歲以上的學齡兒童,父母不妨比對參考,瞭解孩子的生長狀況是否在正常範圍。李營養師說,許多家長普遍有小孩「胖比瘦好」的觀念,事實上,不但大人要避免過胖,小孩也一樣,「瘦比胖好」才正確,父母應認知,不是每個孩子都能長得又高又壯,只要孩子的兒童生長曲線或BMI數值在正常範圍內,就不必過於擔憂。
孩子為什麼胃口不好,家長可以多方觀察,瞭解其可能原因再設法解決,例如在家吃不下、在外用餐就大快朵頤,問題可能出在家裡的食物平淡無味,不像外食普遍「重鹹」,媽媽做料理時,可以酌加調味料,只要孩子覺得美味,未嘗不可,總比孩子吃不下要好。
此外,孩子普遍喜歡咖哩或酸甜味道,咖哩花椰菜、咖哩魚片、酸甜排骨等菜色,可供媽媽們參考,不要以成人「養生」的眼光要求小孩,首先追求飲食均衡,其次才是「少油少鹽少糖」,孩子愛吃,就能攝取均衡的營養。
其次,有些小朋友胃腸蠕動緩慢或不良,活動力也不足,因此根本不覺得餓,不妨藉助一些「開胃」的益生菌、消化酵素,幫助脂肪、蛋白質分解,營養更易吸收,消化機能改善,孩子感覺「餓了」,自然會多吃點東西。
不要將大人的飲食觀點套用在小孩身上,只要不致太偏食,愛吃什麼就吃什麼,即使多加些糖、鹽或美奶滋,也不必斤斤計較,讓孩子吃得下,才是重點。
寶寶溼疹媽媽可以吃牛肉嗎 寶寶溼疹媽媽不能吃什麼食物
如何判斷寶寶是否吃飽 媽媽們可從這幾個指標觀察...
寶寶發燒了 媽媽給寶寶吃這些準沒錯
冬天寶寶怎麼預防感冒 媽媽們都知道嗎
寶寶出生13天拉肚子怎麼辦 寶寶拉肚子,媽媽吃這些見效快!
寶寶不喜歡吃飯怎麼辦 7個方法讓寶寶愛上吃飯
寶媽怎樣讓孩子愛上吃飯?
寶寶睡覺踢被子 寶媽記得這樣做
霧霾對寶寶有什麼影響嗎 媽媽們要注意這些
媽媽們要鍛鍊孩子自己吃飯
怎樣讓寶寶更愛媽媽
寶寶拉肚子媽媽不能吃哪些食物 適當忌口寶寶才能快快康復!
寶寶出生7天一天拉幾次正常 媽媽們要留意這些異常大便!
怎樣帶寶寶更聰明 新手爸爸媽媽做好這五點
這些都不是嬰兒溼疹,媽媽們一定要記住!寶寶疹子有哪幾種
寶寶五官長大會變嗎 90%的孩子五官越長越醜,都是因為媽媽忽略這些事!
冬季寶寶面板怎麼護理 媽媽們可以從這些方面著手!
寶寶揉眼睛是什麼原因 寶寶總愛揉眼睛媽媽別太大意
怎麼預防寶寶乙肝感染 寶貝遠離乙肝威脅!媽媽應該這樣做...
寶寶愛揪耳朵 這6個原因媽媽要知道