孕婦怎麼吃才能長胎不長肉
本文已影響2.12W人
本文已影響2.12W人
大部分女性懷孕後,開始補充各種營養素,只為滿足寶寶的生長需求,但讓準媽媽們苦惱的是,自己的體重飆升,寶寶似乎並未吸收多少營養,那孕婦怎麼吃才能長胎不長肉呢?
1、改變進餐順序:先喝水→再喝湯→再吃青菜→最後才吃飯和肉類。
2、養成三正餐一定要吃的習慣。
3、肉類應去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。
4、濃湯類只吃固體內容物,但不喝湯。
5、帶湯汁的菜餚,將湯汁稍加瀝乾後再吃。
6、以水果取代餐後甜點。
7、吃完東西立刻刷牙,刷過牙就不再進食。
8、睡前三個小時不再進食(但白開水除外)。
1、儘量用水煮、蒸、燉的方式,少用涼拌、紅燒、烤、燙、燴、滷的烹調方式。
2、少用蔥、蒜、姜、九層塔、五香粉、花椒粒、八角等重口味調料。
3、烹調時少加入糖。
4、青菜可多吃,但是最好以燙的為主,或將湯汁滴乾以減少油脂的攝取(或用清湯、開水洗)。
5、吃飯勿淋肉燥、肉湯。
孕中晚期飲食“九個一”標準,供準媽媽們參考。
“九個一”分別為:一杯適合的奶製品(250~500ml);一份糧食(250~300g)粗細搭配;一斤蔬菜(250g綠葉);1~2個水果(150~300g);100克豆製品;100克肉類(無腿>兩條腿>四條腿);一個雞蛋;一定量的調味品(油25g、鹽6g、不用或少用糖);一定的飲水量(1000~2000毫升)。
早餐:脫脂奶1杯,蛋白2只,麥片一碗。
午餐:芹菜炒牛肉,白飯一碗,豆腐魚湯適量。
下午茶:梳打餅兩塊,低脂乳酪適量。
晚餐:韭菜炒蝦,炒菜心1碗,白飯一碗,草莓6顆。
早餐:脫脂奶1杯,蛋白2只,麥片一碗。
午餐:蒸魚1條,白飯1碗,蔬菜一碗。
下午茶:水果沙拉,低脂乳酪。
晚餐:蒸排骨或蒸肉餅,青菜1碗,白飯1碗,乳鴿紅棗湯適量。
孕婦長時間玩手機對胎兒有影響嗎
孕婦能吃羊肉嗎 孕婦吃羊肉有什麼好處
孕婦餓了不吃東西對胎兒有影響嗎 孕婦肚子餓胎兒會餓嗎
牛肉乾長毛還能吃嗎 牛肉乾發黴長毛了怎麼處理
孕婦吃羊肉對胎兒有影響嗎
肉蓯蓉孕婦能吃嗎 孕婦吃肉蓯蓉需要注意什麼
孕婦體重不長怎麼辦
懷孕長痔瘡怎麼辦 為什麼孕婦易長痔瘡
孕婦一天能吃幾個沙糖桔 孕婦吃橘子胎兒會黃嗎
孕婦溼疹可以吃鵝蛋嗎 孕婦長溼疹怎麼辦
【孕期長胎不長肉怎麼吃】懷孕怎麼吃才能長胎不長肉
孕婦失眠對胎兒有什麼影響 沒想長期失眠到對胎兒的危害這麼大
孕婦能吃辣嗎 孕婦要怎麼吃辣才好
孕婦吃羊肉可以嗎 孕婦吃羊肉怎麼吃健康
孕婦長痔瘡怎麼辦 懷孕長痔瘡要注意什麼
懷孕一個月吃什麼對胎兒好 孕婦不能吃的食物
孕婦吃夜宵會不會長胖 孕婦吃夜宵有什麼危害
孕婦不能吃哪些食物 寶寶長不高不說還影響智力發育!
孕婦可以吃燉肉嗎 孕婦能吃什麼
懷孕怎麼吃才能長胎不長肉