坐月子沒做好怎麼補救 坐月子有什麼注意事項
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月子,在醫學上實際上指的是產褥期,就是從分娩結束到身體狀況恢復至產前的過程。在這個過程中,子宮需要恢復,胎盤剝離之後的創面也需要恢復。
每個月子宮內膜剝落、排出瘀血的生理期過程,除了注意飲食營養、不過勞、避免壓力、充分睡眠與避免劇烈運動之外,也建議可以多吃補血的食物。
趁著月經期間,經中醫師診斷服用中藥,可將體內的風邪排出、調理經絡。
經常生冷飲食容易直接影響子宮,造成宮寒或收縮不良,使經血無法排除乾淨。
除了避免風扇、冷氣直吹之外,經期淋雨或涉水也會讓寒氣入侵,尤其夏季室內外的溫差極大,建議出門在外時能多帶一件小外套降低溫差帶來的不舒適。
荷爾蒙的運作與腎上腺素有很大的關係,熬夜讓腎上腺素過多分泌,可能造成身體負擔,並影響荷爾蒙的正常運作,儘量在11點前睡覺。
中醫認為經絡若通暢,身體機能容易自行歸於平衡,適度的運動可以幫助血液迴圈、讓經絡通暢,且只要經絡通暢,進食的營養就能送到體內該去的地方,廢物也會順利的運送出體外。
泡澡或泡腳可以促進身體血液迴圈、幫助身體代謝,但因為泡澡或泡腳容易流汗,使身體有較多的津液流失、對心臟的負荷也較大,因此身體若感覺較虛弱時,不建議泡澡。
答案是可以的。蜂蜜是一種天然食品,味道甜蜜,所含的單糖不需要經消化就可以被人體吸收,對產婦具有良好的保健作用。蜂蜜的營養成分比較高,熱量充足,產婦在分娩以後可以適當的飲用一些蜂蜜水,能有助於產婦的體力恢復。
產婦是可以喝牛奶的。牛奶被稱為“白色血液”,是自然界鈣的最佳來源。牛奶中的鉀元素對軟化血管、預防心腦血管疾病有很好的作用。牛奶含有左旋色胺酸,有很好的安神作用,對促進睡眠幫助很大。產婦如果多喝牛奶,既可以幫助身體恢復,又可以補充身體鈣質,如果是母乳餵養的話,也能夠增加乳汁,幫助寶寶通過母乳獲得優質鈣質。但要注意牛奶屬於不容易消化的食物,產婦最好等到腸道功能逐漸恢復後再喝。
坐月子是可以適量吃鹽的。有說法認為坐月子期間產婦不能吃鹽,是因為鹽吃多了不好,如果產婦每天的鹽量攝入過多,就會加重腎臟的負擔,導致血壓升高,且不利於產後恢復。但也不能不吃鹽,人體通過吃鹽來攝入鈉元素,吃鹽過少會影響鈉元素的吸收,且菜餚中不放鹽會影響產婦食慾,不利於營養吸收。因此,坐月子時產婦既不能“忌鹽”也不能過多食鹽,適量最好。
1、不刷牙:錯誤。建議用溫水漱口刷牙,孕期和產後應該比平常更注意清潔牙齒。
2、不下地:錯誤。產後應該適當下床活動,不能一直靜臥,否則不利於恢復。
3、不能開窗:不靠譜。建議每隔幾個小時室內通風十幾分鍾,如果室外風大,通風時可先去別的房間。
4、不能吹電風扇開空調:不完全對。空調可以開,溫度建議28度左右,而且注意保暖;電風扇不建議對著吹,如果有空調最好別吹電風扇。
5、不能吃水果蔬菜:錯誤。產後要多吃蔬菜水果,別吃寒涼性水果,如果是寒冷季節,水果宜溫水燙幾分鐘後再吃。產後飲食忌油膩宜清淡。
6、不能沾水、不能洗澡洗頭:不靠譜。產後身體清潔很重要,建議水溫40度以上,快速洗完擦乾,切忌沾冷水。
7、不能用吹風機:錯誤。洗頭後應該儘快吹乾頭髮,不然更易著涼或者加重體內溼氣。
8、不能剪指甲:錯誤。毫無科學依據可言,指甲太長不衛生又容易傷到寶寶。
9、不能流眼淚:靠譜。產後保持好心情非常重要,傷心流淚不利於身體恢復。
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