恢復子宮的最好方法 如何恢復子宮
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分娩以後,不管是採用哪種方式生產,對於女性子宮的傷害是很大的;特別是子宮大小的變化,想要子宮恢復,一般最少需要六週左右的時間;完全恢復一般要八週左右。不過,產後子宮恢復,是講究方式方法的,不能盲目進行恢復,最好在醫生指導下進行。那麼,恢復子宮的最好方法有哪些呢?接下來就為大家解答這個問題。
恢復子宮的最好方法
1、提肛運動
主要就是收縮肛門;自然分娩後,最好適當做些提肛運動。每次提肛後,要憋住20~30秒,然後放鬆,每組3~5次。同時,也可以根據自己的身體狀況,調整每次提肛憋住的時間長短。此外,產後6~8個小時,在疲勞消除後,可坐起來;第二天應下床活動,利於身體生理機能和體力的恢復,幫助子宮復原和惡露排出。
2、均衡飲食
保證每天攝取足夠的蛋白質,如瘦肉、豆類、牛奶等;同時,還需適當攝取一些糖、脂肪。此外,還應多吃一些新鮮的水果及綠色蔬菜,尤其是富含維生素E、維生素D的食物;因為維生素E具有清除自由基,恢復面板彈性,讓性腺萎縮變慢的作用,且還可調節免疫功能。因此,合理飲食,對子宮和卵巢的保養,有明顯的效果。
3、避免憋尿
分娩結束後,通常會出現膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛等症狀;再加上不習慣於臥床姿勢排尿,更容易發生尿瀦留,使膀胱撐大,妨礙子宮收縮,而引起產後出血或膀胱炎。因此,分娩後,一定要及時排尿,且有尿意的時候,儘快去排出,利於身體恢復。
以上就是關於恢復子宮的最好方法的介紹。希望以上內容對您有幫助。
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