經期前吃什麼好 經期前吃什麼比較好
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女性月經來潮之前,良好的飲食習慣和結構,可預防和緩解月經前及月經期的不適症狀。那麼,經期前吃什麼好呢?
經期前吃什麼好
女性在月經來潮之前可以多吃一些補氣養血的食物,如阿膠、紅豆、大棗等。還可以多吃一些溫性的蔬菜與水果,也可以喝一些紅糖水,不僅可以補血益氣,還可以幫助汙血排出。多吃高蛋白、高熱量的食物,比如肉類、蛋類、奶類等,這些可以幫助經期女性提高自身免疫力,也可以隨時補充能量,以免造成營養不良。經前飲食葷素搭配,合理膳食,月經才會正常。
女性在月經來潮之前不要食用含有咖啡因的食物,以免使情緒不穩定,當然也會加重乳房脹痛的症狀。另外,儘量少吃高熱量,高糖分的食物,比如奶油,酵母乳等等,這些食物可以加重痛經。最好也不要吃螃蟹、田螺、柿子、冷飲等一些性寒的食物,以免造成月經提前或者是使得月經量增大、顏色發黑等症狀。
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