每天大便幾次正常 哪些習慣影響正常排便
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所謂正常排便,次數不是絕對的指標,主要看的是大便的性狀、顏色、氣味,以及人體排便的主觀感受,與次數並沒有必然的關係,所以每天排便1次或者多次都是正常的,無需過於糾結排便次數。畢竟每個人的體質、飲食習慣和生活習慣都不同,這些就導致人產生排便次數的差異,但並不影響人的健康。
每天大便幾次正常
大便是食物分解之後產生的廢物,對人體沒有任何益處,需要排出體外。大便主要儲存在乙狀結腸和直腸中,而當乙狀結腸和直腸中的糞便儲存達到一定量時,就會對排便系統造成刺激,形成排便反應。
至於說每天大便幾次正常?這個排便次數與人的健康與否無關,主要看大便的情況,與大便的氣味、性狀、顏色等有關。據瞭解,只有六成人能做到每天一次大便,有的人三四天大便一次,有的人甚至每週一次大便,但身體都是健康的,所以次數不是最關鍵,關鍵的是大便“質量”。
哪些習慣影響正常排便
1、憋著便意不排
有了便意就要及時去排,一定不能忍,等你有空了,便意走了就再也不回來,容易造成習慣性便祕。
2、排便時不專一
蹲坑時有的人會幹其它事情分散排便的注意力,比如看手機、報紙,抽菸等,這些行為會擾亂大腦給括約肌釋出的排便指令,影響排便順暢。另外,看手機排便的這類習慣容易增加排便時間,時間久了會讓括約肌充血,容易形成靜脈血管曲張。
3、飲食只吃素
膳食纖維是一把“雙刃劍”,雖然有利於大便排出,但前提是腸道要有一定的推動力,而這推動力多來自腸道中的油脂,因為油脂在腸道中扮演著“潤滑劑”的角色,如果沒有它,大便乾澀容易堆積在腸道無法排出。所以,飲食上保持葷素均衡搭配,不能只吃葷或者只吃素,都是影響正常排便的。
特別提醒那些腸胃功能差的人,只吃素反而會對胃腸道造成刺激。所以,合理的飲食搭配,多喝水,多運動,才是通便的真正好幫手。
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