鍛鍊前喝牛奶好還是鍛鍊後喝好
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鍛鍊前喝牛奶還是鍛鍊後喝都是可以的,但一般建議是在運動後半小時內再喝較好。
在鍛鍊的時候體內的熱量以及能量消耗得較快,水分流失較多,此時需要補充一定的營養物質來恢復體力。而牛奶的主要成分是蛋白質,在運動後適量的攝入可以補充身體所需的能量以及營養,一般是在運動後半小時左右再喝,此時更有利於身體的吸收和消化。
如果是在運動前喝牛奶,在運動過程中會降低對腸道的血液供給,從而使腸蠕動變緩,不利於體內食物以及牛奶的吸收和消化,容易出現消化不良,如果運動的幅度較大還可能會引起嘔吐的現象。如果部分人群在運動前喝了牛奶,建議中間留一個時間段給腸道消化,喝完牛奶一小時後再進行運動。
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