降血壓血糖的食物水果蔬菜 在降血壓血糖時需要吃什麼食物水果和蔬菜
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降血壓、血糖的食物一般包含豆類和富含蛋白質的食物,柿子、芹菜等蔬果通常也能夠起到降血壓、血糖的作用。
1、豆類
豆類食物中通常含有豐富的鈣、鎂、鉀等各種微量元素,比如綠豆、黃豆、紅豆等,適量食用能有效增強體質,對血壓、血糖的進一步發展起到抑制作用。
2、富含蛋白質的食物
如果機體內攝入的蛋白質含量較少,就可能會對血管代謝造成影響,使其老化的速度加快,誘使高血壓形成或者是加重,所以適量補充瘦肉、牛奶以及魚類等富含蛋白質的食物,通常也能夠起到降血壓血糖的效果。
3、柿子
由於柿子中不僅含有豐富的鉀、碘、鈣等微量元素,維生素和蛋白質的含量也比較高,所以適量食用也能夠起到降低血壓、血糖。
4、芹菜
因為芹菜中不僅含有揮發油、佛手柑內酯以及芹菜柑等藥效成分,維生素、蛋白質的含量也比較豐富,所以不僅能夠起到降血壓、血脂的功效,還能夠提高自身免疫力。
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