益生菌適合什麼人群服用 益生菌的功效與作用
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益生菌是通過定殖在人體內,改變宿主某一部位菌群組成的一類對宿主有益的活性微生物。通過調節宿主黏膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡,促進營養吸收保持腸道健康的作用,從而產生有利於健康作用的單微生物或組成明確的混合微生物。
益生菌適合什麼人群服用
益生菌一般適合免疫力低下、消化不良、先天性缺乏乳糖酶等人群。
1、免疫力低下:容易罹患感冒和腸道疾病的人工餵養兒,早產兒、低體重兒、剖腹產兒等,這些患兒需要補充益生菌促進腸道吸收,增加免疫力。
2、消化不良的人群以及腸道炎患者:患便祕和腹瀉等人群,多服用益生菌能夠促進腸道蠕動,增強腸道菌群平衡,從而有效治療便祕和腹瀉。
3、先天性缺乏乳糖酶的人群:糖酶缺少或者因為乳糖不能被分解時會出現腹脹、腹瀉,適當補充益生菌對改善這些症狀有良好作用。
平時建議清淡飲食,均衡營養,多吃新鮮的蔬菜水果。
益生菌什麼時間吃效果好
一般來說,益生菌最好是在飯後二十分鐘後服用。因為飯後胃酸濃度低,利於活菌順利到達胃部,發揮作用;而進入胃的食物,可消耗大部分胃酸,利於大部分益生菌活著進入小腸。但需注意,千萬不能用沸水沖泡,會燙死益生菌;則三十到四十度的溫水剛剛好。且沖泡時,先調好水溫,再將粉劑放到水中沖服,保證菌群活性。此外,不可以長期吃益生菌,會造成腸道菌群紊亂;同時,還會導致腸道對益生菌的過度依賴,不會自己產生益生菌。因此,建議在醫生指導下進行,不可擅自服用。
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