缺鈣會引起失眠嗎 缺鈣會導致失眠嗎
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如果人體缺鈣,經常會發生骨質疏鬆、背痛等現象,這是身體出現一些問題的訊號。因此,必須及時補充鈣。那麼缺鈣會引起失眠嗎?
缺鈣會引起失眠嗎
缺鈣會引起失眠。鈣有助於傳遞神經刺激,缺鈣的人往往神經緊張,無法放鬆,無法緩解疲勞,容易筋疲力盡。失眠症是一種神經放鬆障礙,因此,只要攝入足夠的鈣,就可以達到催眠的效果。缺鈣還會導致失眠和痙攣,平時必須注意增加飲食中的鈣含量。鈣含量高的食物包括牛奶、豆類、乾果、綠葉蔬菜、動物骨骼等。牛奶和乳製品中鈣含量最高,人體吸收利用率也較高。鈣容易與草酸和植酸結合,影響鈣的吸收,因此,補充鈣的最佳時間應該是睡前和餐間。
建議每天吃一個雞蛋和喝一杯牛奶有助於補充鈣,這些常見食物中的鈣含量很高,可以補充每天所需的營養素。維持人體正常的代謝率,也可以選擇用來做湯的骨頭來補充鈣。乳製品中的乳酪對人體有良好的保健作用,多吃乳酪可以增強人體的抵抗力。一些便祕或腹瀉的患者也可以嘗試乳酪,這有很好的治療效果。
缺鈣患者在日常生活中應注意鈣劑的補充,多晒太陽,以保證身體內的維生素D充足。希望這篇回答能幫助到您。
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