如何預防心腦血管疾病 這7點必須要謹記
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如何預防心腦血管疾病,生活無規律、工作壓力大、飲食結構不合理、菸酒過度等原因可能會引發心腦血管疾病。預防心腦血管疾病謹記7點
正常情況下,人的血液呈弱鹼性,如長期食用酸性食物,會使血液中的二氧化碳及乳酸含量升高,從而加速血管的老化。因此,魚、肉、蛋等酸性食物要少吃,肥肉、奶油、甜食及動物內臟等高脂肪、高糖、高膽固醇食物更要少吃。最好多進食粗糧、蔬菜、水果等鹼性食物。
食鹽過多會導致血壓升高,無形中增加了血管壁的壓力,長期處於張力過大狀態下的血管會加速老化,因此,在日常生活中一定要注意控制食鹽的攝入量,做到清淡飲食。
每天最少喝8杯水,大約2000毫升。
專家研究認為,增加維生素C、維生素E和胡蘿蔔素的攝入量可以有效預防動脈硬化。所以,在日常生活中,人們應注意多吃柑橘、棗、花椰菜、紅辣椒等富含維生素的水果蔬菜。
如何預防心腦血管疾病,生活無規律、工作壓力大、飲食結構不合理、菸酒過度等原因可能會引發心腦血管疾病。預防心腦血管疾病謹記7點
富含精氨酸的食物可補腎填精,有助調節血管張力、抑制血小板聚集,減少血管損傷,降低心腦血管疾病的發病率。可多吃海蔘、泥鰍、鱔魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、葵花子等。
如果膳食中缺乏葉酸及維生素B6、B12,會使血中半胱氨酸水平升高,易損傷血管內皮細胞,促進粥樣硬化斑塊形成。補充葉酸對降低冠心病和中風發病率有重要作用。
建議中老年人尤其是心血管病人,應多攝食富含葉酸的食物,如紅莧菜、菠菜、龍鬚菜、蘆筍、豆類、酵母及蘋果、柑橘等。
攝食此類食物有助減少心肌梗死與缺血性中風。抑制血小板聚集、防止血栓形成的黑木耳及含吡嗪類物質如大蒜、洋蔥、青蔥、茼蒿、香菇、龍鬚菜及草莓、菠蘿也有一定的抗凝作用。
番茄、葡萄、橘子中含少量的水楊酸抗凝物質。降脂食物有螺旋藻、香芹、胡蘿蔔、山楂、紫菜、海帶、核桃及橄欖油、芝麻油等。
第一,要堅持到固定的門診和醫生就診,定期查體,主要是血壓心律的檢測,糖尿病人要定期測血糖。
第二,併發感冒病症時,需要醫生指導用藥,不要隨便停服降壓藥和正在服用的治療冠心病藥物,隨便停服會誘發心梗或者血壓突然升高出現嚴重的心腦血管併發症。
第三,適時起床晨練,天氣溫差大,易誘發血管痙攣缺血。
第四,堅持服用納豆激酶具有溶栓,降低血粘度,改善血液迴圈,軟化血管等作用。身心靈健康療法可以改善疾病的惡化,讓您遠離痛苦。
第五,出去遊玩不可過度,一定要隨身攜帶急救藥品,保留專業醫生的電話最好。
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