頭痛疲勞怎麼回事 頭痛疲勞是肋骨受壓迫!1招暢通呼吸平衡自律神經
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平時常聽到肩頸僵硬、髖關節僵硬,而大家是否有注意過自己的肋骨呢?肩頸僵硬、容易疲勞、免疫力低落、自律神經失調,其實都很可能是來自於肋骨的活動遲鈍!透過簡單的肋骨伸展操,放鬆肩膀、背後、胸口以及手臂肌肉,提高體內含氧量!
肋骨是保護著肺部和心臟等等維持生命的重要臟器,不可或缺的鎧甲,然而因為壓力、運動不足、姿勢不良以及老化等等因素。
讓肋骨之間的肋間肌以及周圍肌肉僵硬就會讓肋骨的可動範圍變小,限制到肺部的活動,造成呼吸變淺。
現代人普遍有呼吸淺短的問題,呼吸過淺會導致體內氧氣不足,造成肩頸痛、頭痛、暈眩以及容易疲勞等種種問題。
而胸廓的後方就是肩胛骨,連帶著肩膀的活動也會產生負擔,造成肩頸僵硬問題。
1.左手儘可能伸展到右膝蓋的前方,一邊深呼吸2回。坐在椅子上時請留意椅腳是否穩固,坐在地上時可將手放到遠處的地板上。
2.左手臂朝斜後方緩緩轉圈,視線也跟著手的方向走,伸展背部的同時胸口也大大張開,深呼吸兩回。重複1、2的動作兩回。
3.在1、2的動作中,再加入轉圈時一邊讓手掌正反面轉動的動作,能夠活動到肩胛骨周圍,給予新的刺激。
4.最後開啟胸口,放鬆肩膀和背部,深呼吸吸進新鮮的氧氣。
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