減肥晚上吃東西可以嗎 減肥晚上幾點以後不吃東西
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很多人覺得減肥晚上是不可以吃東西的,真的是這樣的嗎?一起來看看減肥晚上可以吃東西嗎?減肥晚上幾點以後不吃東西?減肥晚上餓了怎麼辦?
減肥晚上可以吃東西,但是不能吃含熱量高的食物,也不要暴飲暴食。
晚餐吃到七分飽即可,不能吃很飽。晚餐飲食要正常,米飯、肉類、蔬菜都要吃,但是和早上及中午相比蔬菜和水果(水果要選含糖量低的)的比例要加大,米飯和肉蛋的比例要減小。
減肥期間,一般要求8、9點後就不要吃東西。按照睡前3小時不吃東西的原則,12點睡覺,則9點後不吃東西,如果晚上10點睡覺,則7點以後就不要吃東西了。
雖說按道理說的確是要求減肥期間8、9點後就不要吃東西,但是,我們還是要了解到這一點:科學家們證實,進食時間對於體重增加並不起主要作用。
減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進排便。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。
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