小雪時節易引發抑鬱症 抑鬱症患者該如何調節
本文已影響2.63W人
本文已影響2.63W人
每年11月23日或24日視太陽到達黃經240°時為小雪。《月令七十二候集解》:“10月中,雨下而為寒氣所薄,故凝而為雪。小者未盛之辭。”這個時期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節令一致。雖然開始下雪,一般雪量較小,並且夜凍晝化。如果冷空氣勢力較強,暖溼氣流又比較活躍的話,也有可能下大雪。如1993年11月15~20日,北方一部分冬麥區就下了大到暴雪。小雪前後,我國大部分地區農業生產開始進入冬季管理和農田水利基本建設。
我國古代將小雪分為三候:“一候虹藏不見;二候天氣上升地氣下降;三候閉塞而成冬。”由於天空中的陽氣上升,地中的陰氣下降,導致天地不通,陰陽不交,所以萬物失去生機,天地閉塞而轉入嚴寒的冬天。
雪的大小也按降水量分類.雪可分為小雪、中雪和大雪三類,24小時降水量小雪2.5以下,中雪2.6~5.0,大雪5.0以上;幾小時降水量小雪1.0以下,中雪1.1~3.0,大雪大於3.0。
小雪(月曆上11月22日居多,有時23日):小雪表示降雪的起始時間和程度。雪是寒冷天氣的產物。小雪節氣,南方地區北部開始進入冬季。“荷盡已無擎雨蓋,菊殘猶有霜枝”,已呈初冬景象。因為北面有秦嶺、大巴山屏障,阻擋冷空氣入侵,剎減了寒潮的嚴威,致使華南“冬暖”顯著。全年降雪日數多在5天以下,比同緯度的長江中、下游地區少得多。大雪以前降雪的機會極少,即使隆冬時節,也難得觀賞到“千樹萬樹梨花開”的迷人景色。由於華南冬季近地面層氣溫常保持在0℃以上,所以積雪比降雪更不容易。偶爾雖見天空“紛紛揚揚”,卻不見地上“碎瓊亂玉”。然而,在寒冷的西北高原,常年10月一般就開始降雪了。高原西北部全年降雪日數可達60天以上,一些高寒地區全年都有降雪的可能。
“小雪”時值陽曆11月下半月,農曆十月下半月。“小雪”是反映天氣現象的節令。古籍《群芳譜》中說:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”這就是說,到“小雪”節由於天氣寒冷,降水形式由雨變為雪,但此時由於“地寒未甚”故雪量還不大,所以稱為小雪。隨著冬季的到來,氣候漸冷,不僅地面上的露珠變成了霜,而且也使天空中的雨變成了雪花,下雪後,使大地披上潔白的素裝。但由於這時的天氣還不算太冷,所以下的雪常常是半冰半融狀態,或落到地面後立即融化了,氣象學上稱之為“溼雪”;有時還會雨雪同降,叫做“雨夾雪”;還有時降如同米粒一樣大小的白色冰粒,稱為“米雪”。本節氣降水依然稀少,遠遠滿足不了冬小麥的需要。晨霧比上一個節氣更多一些。
這時的黃河以北地區已到了北風吹,雪花飄的孟冬,此時我國北方地區會出現初雪,雖雪量有限,但還是提示我們到了禦寒保暖的季節。小雪節氣的前後,天氣時常是陰冷晦暗的,此時人們的心情也會受其影響,特別是那些患有抑鬱症的朋友更容易加重病情,所以在這個節氣裡,朋友們在光照少的日子裡一定要學會調養自己。
另外,現代醫學研究發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因為與抑鬱症相關的神經遞質中,腦內5-羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑鬱症患者腦內5-羥色胺的缺少,隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
起居
小雪時節,天已積陰,寒未深而雪未大,故名小雪。這時的黃河以北地區會出現初雪,雖雪量有限,但還是還是給乾燥的冬季增添了一些溼潤。空氣的溼潤對於呼吸系統的疾病會有所改善。但雪後會出現降溫天氣,所以要做好禦寒保暖,防止感冒的發生。
小雪節氣中,天氣時常是陰冷晦暗,此時人們的心情也會受其影響,特別容易引發抑鬱症。近年的醫學研究發現,抑鬱症是人類最常見的心理疾患。權威人士估計,若將輕型抑鬱症包括在內,抑鬱症在全世界的患病率約為11%。在我國,對抑鬱症尚無精確統計,但實際上抑鬱症隨時隨地可以在人們的身邊出現,只是人們還沒有正視這個心理第一疾患而已。專家介紹說,很多醫生或病人家屬對抑鬱症的表現認識不足,以至於許多病人沒能及時被發現而得到正確的治療。抑鬱症會造成工作、學習及生活能力下降,嚴重影響慢性軀體疾病康復,加重了社會和家庭的經濟負擔,甚至還會導致社會上自殺率的上升。
抑鬱症屬於一種情緒不安的疾病,其特點是患者長期的情緒低落,處於憂鬱不樂的狀態。至於抑鬱疾病的症狀,可以從下列四個層面來表述:
1.情緒方面:鬱悶、悲哀、愁苦缺乏興趣、不快活,但有些人會出現煩燥不安、易怒、甚至有敵意:
2.生理方面:性興趣降低、食慾轉變、睡眠障礙(特別是早醒)、體力降低;
3.認識及思想方面:出現悲觀、灰色意志、無能、無望與無助感、自責、死亡意念、自殺意念、思考緩慢、罪惡及自我懲罰之感覺,更嚴重時會有妄想幻覺;
4.行為方面:說話少且音調低、速度慢、動作少而慢、嚴重時僵呆,但有時出現激燥行為,酗酒,甚至有自殺行為。
由於現代醫學對此病的認識不夠,抑鬱症的一些輕微病症,如疲勞、失眠、腸胃不適、持續的頭痛及背痛等經常被誤解為其它疾病。從而無法得到正確的治療。
用中醫病因學的觀點,致疾病發生的原因不外乎三種:即內因(喜怒憂思悲恐驚七情過激所傷)、外因(風寒暑溼燥熱六淫侵襲所傷)、非內外因(房室、瘟疫、跌撲損傷、中毒等)。抑鬱症的發生多由內因即七情過激所致,七情包括了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志的變化。人們在日常生活中時常會出現七情變化,這種變化是對客觀外界事物的不同反映,屬正常的精神活動,也是人體正常的生理現象,一般情況下並不會致病。只有在突然、強烈或長期持久的情志刺激下,才會影響到人體的正常生理,使臟腑氣血功能發生紊亂,導致疾病的發生,正如“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”。說明人的精神狀態反映和體現了人的精神心理活動,而精神心理活動的健康與否直接影響著精神疾病的發生發展,也可以說是產生精神疾病的關鍵。因此,中醫認為精神活動與抑鬱症的關係十分密切,把抑鬱症的病因歸結為七情所致不無道理,那麼調神養生對患有抑鬱症的朋友就顯得格外重要。
《素問。上古天真論》上說:“虛邪賊風,避之有時;恬淡虛無,真氣從之,精神內守,病安從來?”又《素問.生氣通天論》雲:“清靜則肉腠閉拒,雖有大風苛毒,弗之能害”。古人從內外兩個方面說明,對外,要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內,要謹守虛無,心神寧靜。即思想清淨,暢達情志,使精氣神內守而不失散,保持人體形神合一的生理狀態,也是“靜者壽,躁者夭”的最好說明。
另外,現代醫學研究發現,季節變化對抑鬱症患者有直接影響,因為與抑鬱症相關的神經遞質中,腦內5一羥色胺系統與季節變化密切相關。春夏季,5-羥色胺系統功能最強,秋冬季節最弱,當日照時間減少,引起了抑鬱症患者腦內5一羥色胺的缺少,隨之出現失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列症狀。
綜觀中西醫學的觀點,為避免冬季給抑鬱症朋友帶來的不利因素,所以在此節氣中要注意精神的調養。《管子》上說:“凡人之生也,必以其歡,憂則失紀,怒則失端,憂悲喜怒,道乃無處”。所以抑鬱症患者要積極地調節自己的心態,保持樂觀,節喜制怒,經常參加一些戶外活動以增強體質,多晒太陽以保持腦內5一羥色胺的穩定,多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。清代醫學家吳尚說過:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝於服藥者也。”
另外,抑鬱症患者還應加強飲食治療。飲食方面要多吃熱量高、有健腦活血功效的食物,如羊肉、牛肉、乳類、魚類,並適當飲用一些茶水、咖啡等飲料。通過調整飲食仍不能改善症狀的患者,可選用尼莫地平,都可喜,甲狀腺素片等藥物進行治療。
女子生下5個女兒後抑鬱 產後抑鬱症該如何預防
產後抑鬱症的症狀 產後抑鬱症怎麼調理
抑鬱症的表現 抑鬱症的症狀
抑鬱症治療的最佳辦法 如何治療抑鬱症
產後抑鬱症有哪些症狀 產後抑鬱症該怎麼辦
如何預防抑鬱症 這樣做遠離抑鬱
如何調節產後抑鬱症
產後抑鬱症怎麼治 如何治療產後抑鬱症
抑鬱症會有那些症狀 患上抑鬱症要怎麼辦
抑鬱症的危害 抑鬱症的治療
嚴重抑鬱症如何治療 重度抑鬱症怎麼治療
如何測試是否有抑鬱症 如何判斷是否有抑鬱症
我國抑鬱症患者達3000萬 抑鬱症是心靈的感冒
如何預防抑鬱症復發
三成新媽媽會患產後抑鬱症 奉子成婚者更易抑鬱
抑鬱症減藥復發怎麼辦 抑鬱症復發怎麼辦
如何調節心情抑鬱症 怎樣自我調節抑鬱心情
抑鬱症什麼原因引起的 抑鬱症是怎麼回事
抑鬱症怎麼辦 抑鬱症怎麼治
抑鬱症症狀
產後抑鬱有什麼症狀 如何避免產後抑鬱症
抑鬱症特徵 抑鬱症的症狀
熬夜嚴重易患抑鬱症
為何喜劇演員容易得抑鬱症? 對抑鬱症認識的誤區
產後抑鬱症怎樣治療 如何治療產後抑鬱症
抑鬱症發病時的表現
抑鬱症的症狀 抑鬱症的表現
得了抑鬱症以後怎麼自我調節
產前抑鬱症如何治療 產前抑鬱症是怎麼回事
抑鬱症遺傳嗎 抑鬱症會遺傳嗎
一個板栗的熱量相當於多少 生板栗如何長期儲存
節假日如何預防這3種疾病的發生
藏紅花不能和什麼一起吃 藏紅花夏天喝好還是冬天喝好
什麼東西最能減肥 減肥不能吃什麼呢
烏克蘭優愛寶寶:中國輔助生殖服務市場增速明顯的原因
退休礦工不想當房奴向地下要空間
白果怎麼泡水喝 白果和什麼搭配泡水
小米粥和雞蛋能一起吃嗎 小米粥煮雞蛋的功效
面部脂溢性皮炎怎麼治 如何治療面部脂溢性皮炎
怎麼護膚才是正確的 美白護膚的6種中草藥
越吃越瘦的減肥食材 只靠吃不運動能減肥嗎
小孩子愛說謊怎麼辦 愛說謊的孩子怎麼教育
眼皮下垂的治療 眼皮下垂治療方法
少年尋常型牛皮癬內服藥有哪些 介紹三種內服藥物
蘆薈膠有什麼作用 蘆薈膠怎麼使用效果好