秋分過後養生四注意
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秋分節氣已經到了,天氣漸漸變冷,變得更加乾燥,那麼秋分過後我們該如何養生呢?在秋分過後我們應該注意哪些事項?接下來小編將會給大家一一解答。
秋分節氣
9月23日是“秋分”
“秋分”是表徵季節變化的節氣。“秋分”這天,太陽位於黃經180度,陽光幾乎直射赤道,晝夜再次相等,從這一天後,北半球日短夜長。
該節氣期間的“中秋節”是我國人民閤家團圓、舉杯賞月、美好而重要的民俗節日。
秋分是表徵季節變化的節氣。秋分這天,晝夜幾乎等長。這時,南方地區候溫普遍降至22℃以下,進入了涼爽的秋季。“一場秋雨一場寒”。一股股南下的冷空氣,與逐漸衰減的暖溼空氣相遇,產生一次次降雨,氣溫也一次次下降。在西北高原北部,日最低氣溫降到0℃以下,已經可見到漫天絮飛舞、大地素裹銀裝的壯麗雪景。
秋分到來之後,我國的南方地區雨量會有所減少,但陰雨天氣會有所增多,不多都是小雨到中雨,不會怎麼出現大雨的現象。而且因為夜間冷空氣肆虐,所以在夜間的降雨次數會大大增多,希望大家能夠有所準備,在這個節氣中衣服等物品夜間不要放置在陽臺。
南方地區和涼山州秋多綿雨,溼害嚴重,對秋收、秋耕和秋種影響頗大。要搶晴收晒,理墒防漬,抓好“三秋”生產的質量和進度。同時,還要充分利用秋季陰雨寡照、土土壤墒情較好的氣象條件,不失時機地大搞植樹造林,努力提高樹苗成活率。
秋分養生注意事項
秋分過後,氣溫速降,添衣防感冒
我國古籍《春秋繁露》中有這樣的說法:“秋分者,陰陽相半也,故晝夜均而寒暑平。”可見,“秋分”有兩個方面的意思:一是太陽直射地球赤道,這一天的24小時晝夜均分,各12小時;二是按我國古代以立春、立夏、立秋、立冬為四季開始的季節劃分法,秋分這天正好在秋季90天中的中間,平分了秋季。
天文專家表示,秋分時節,我國長江流域及其以北的廣大地區,均先後進入了秋季,日平均氣溫都降到了22℃以下。北方冷空氣開始具有一定的勢力,與逐漸衰減的暖溼空氣相遇,會產生降雨,但降水量不會很大。
天文專家提醒說,秋分時節,天氣轉涼,早晚溫差大,公眾要時刻注意天氣變化,及時新增衣服,並進行必要的體育鍛煉,增強體質,以預防感冒等疾病的發生。
秋分前後,養生重保持陰陽平衡
要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪為燥邪。秋分之前有暑熱的餘氣,故多見於溫燥;秋分之後,陣陣秋風襲來,使氣溫逐漸下降,寒涼漸重,所以多出現涼燥。
同時,秋燥溫與涼的變化,還與每個人的體質和機體反應有關。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
秋分後,飲食宜陰平陽祕,忌辛辣油膩
在飲食調養上祖傳中醫也是以陰陽平衡方面作為出發點,把飲食分為宜與忌,有宜陰平陽祕原則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對於那些陰氣不足,而陽氣有餘的老年人,則儘量少食太熱進補之品,發育中的兒童,如特殊原因也不宜過分進補。
在飲食調養方面,應多喝水,吃清潤、溫潤的食物,如芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨等,可以起到滋陰潤肺、養陰生津的作用。
痰溼質人應忌食油膩。木火質人應忌食辛辣。患有哮喘,面板病的人應少食蝦、蟹等海產品。胃寒的人應忌食生冷食物等。不論是哪種人,其實質都應防止實者更實,虛都更虛而導致陰陽失調。
秋分過後,情緒宜樂觀
秋分代表著我們已經真正的進入到了秋季。秋季是一個萬物沉寂的季節,所以在這個季節中我們很容易會出現傷感的情況,這就是所謂的悲秋。所以在這個節氣中,我們應該儘量樂觀一點,多去想想開心的事情,把煩惱拋在腦後,多走進大自然,保持心情平和。
體質調養選擇我國古代民間九九重陽登高觀景的習俗,登高望遠,使人心曠神怡。一切的憂鬱,惆悵等不良情緒頓然消失,這是養生中的養的收法之一,也是調節精神的一劑良藥。
健康提醒:秋分過後,氣候漸涼,是胃病的多發和復發季節。祖國醫學認為,胃腸道對寒冷的刺激非常敏感,如果預防不當,不注意飲食和起居,則會引發胃腸道疾病而出現反覆。所以患有慢性胃火的人,這時要特別注意胃部的保暖,適時新增衣服。
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