秋分節氣養生小妙招 多補充水分增減衣服
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進入秋分節氣,天氣漸冷,這個時候我們要注意養生,保障健康身體,秋分的氣候不僅乾燥,而且會漸漸變冷,這個時候也是疾病的高發期,大家務必注意日常生活養生,養成良好的習慣,這樣才能安然度過這個時期,那麼秋分養生方法有哪些呢?下面就跟小編一起來看看。
多鍛鍊身體
應注意多鍛鍊身體,來增強體質,預防感冒引起的腹瀉。
食物加熱後進食
在進食剩飯時一定要充分加熱,即使是從冰箱中取出的食物也需要加熱後方可食用。
保持室內空氣新鮮
不要因為氣候的轉冷,而一直把窗戶關上,這是很不健康的。這樣很容易讓房間裡滋生病毒細菌,從而給我們的健康帶來危害。所以我們最好能多開窗,在白天的時候把窗戶開啟來透透氣,這樣能夠減少病毒感染的可能。
多補充水分
很多人都認為“多吃多拉,不吃不拉”,便自作聰明地禁食,這無異於火上澆油,會加重體內脫水程度.因此,腹瀉時不必禁食,應多補充水分,特別是營養豐富的流質或半流質飲食,如米粥,麵條,牛奶,肉湯之類。
天氣變化增減衣服
季節交替,天氣變化使身體的免疫力下降,建議大家要注意保暖,應根據天氣變化來增減衣服,避免著涼鬧肚子。
不吃腐爛變質食物
剩飯、粥、乳製品、肉類、蛋類等,容易遭受細菌或細菌毒素汙染,若進食此類食物,會導致腹瀉。
不吃涼拌菜
儘量不要吃涼拌菜?如果要吃,需要充分清潔蔬菜,不用未煮沸的水拌菜,拌菜時最好加點醋或蒜,這樣能起到殺菌的作用。
養成良好的衛生習慣
我們在日常生活中藥養成良好的生活習慣,尤其是在衛生上,一定要有一個好的習慣。吃飯前後要洗手,經常換洗衣服,這樣能夠有效的抵禦細菌的滋生,給我們帶來健康的身體。
充足的睡眠和豐富的營養
常保持充足的睡眠和豐富的營養,有助於預防腸道傳染病。
與患病者隔離
如果周圍有腹瀉患者,應注意對患者隔離,待症狀消失後一週,再解除隔離,避免傳染。
餐具、炊具消毒
餐具、炊具使用前要進行消毒,可以有效地進行殺菌,健康飲食。避免細菌感染引起腹瀉。
勿濫用抗生素
不要濫用抗生素 以免腸道內正常菌群失調。多數秋季腹瀉病例都是病毒引起的,細菌感染的比率較低。對於病毒性感染目前無特效藥物,在治療時以對症處理為主,通常病程比較短,可以自愈。但劇烈而持久的腹瀉,將導致脫水和電解質紊亂,此時,可在病因治療的同時,適當給予止瀉藥。
腹瀉症狀較嚴重者馬上就醫
如果出現腹瀉症狀,請馬上就近就醫,不要置之不理,使小病變大病,釀成嚴重後果。
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