怎麼鍛鍊提高性功能
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夫妻關係是否穩定與夫妻生活和諧有著緊密聯絡,而男性性功能又決定了性生活的質量,因此,男性性功能的強弱成為了評價一個男人能力的標準,男性朋友對於自己的性功能尤為重視,關於怎麼鍛鍊提高性功能,男性朋友可以參考以下方法:
男人經常坐浴對生殖器健康有很大好處,採用熱水坐浴法,可以促進區域性血液迴圈,不僅可以提高性功能,還可以治療前列腺增生,前列腺炎等,有很好的保健治療作用。
每天泡30分鐘溫泉浴或溫水浴,溫泉浴中含有豐富的鋅,錳等礦物質,能調節植物神經功能,緩解疲勞,促進血液迴圈,能有效改善陰莖供血,提高性功能。
俯臥撐是提升男性效能力的首選運動,做俯臥撐需要手臂,胸,腹,臀和大腿等部位的肌肉群相互配合,男性性愛時恰好也需要調動這些部位的肌肉,男性常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的好處,對幫助勃起,減少勃起障礙也有一定效果。
以跪姿坐好,調整呼吸,由腹部力量開始緩緩吸氣,吸氣同時肛門逐漸用力收縮,在腹部吸滿空氣之後,再鼓張腹部,慢慢突出氣體,緊縮的肛門隨著呼氣逐步放鬆,氣吐完之後,腹部只要壓縮,肛門收縮程度就會比想象中更緊,反覆進行該動作,能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
夫妻關係是否穩定與夫妻生活和諧有著緊密聯絡,而男性性功能又決定了性生活的質量,因此,男性性功能的強弱成為了評價一個男人能力的標準,男性朋友對於自己的性功能尤為重視,關於怎麼鍛鍊提高性功能,男性朋友可以參考以下方法:
常晒太陽有利於抑制人體內褪黑激素水平,該激素會影響睡眠,還會影響性慾,褪黑激素越少,男性性慾更強,因此,男人鍛鍊性功能不妨多晒晒太陽。
使用冷熱水交替浴時最好維持一定的室內溫度,防止感冒,在充分溫熱身體之後,再給生殖器部位用冷水清洗,待生殖器首奪後再用熱水浴,交替反覆三到五次之後便可結束,每天堅持冷熱水洗浴,可使男性精力更加充沛,增強性功能。
游泳時全身肌肉在浮力作用下,可以在最輕鬆的狀態下得到鍛鍊,特別是蛙泳,腿部張合動作對肌肉起到了良好的鍛鍊,蝶泳則可以幫助鍛鍊腰腹部肌肉,加上水的衝擊力,有助於提高效能力。
男性經常練習下蹲,可以鍛鍊臀部和肌肉,使血液流向陰部,陰部充血從而產生性慾。
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