吃水果有什么好处 吃水果能够预防什么疾病
本文已影响5.1K人
本文已影响5.1K人
在健康的饮食搭配中,我们离不开水果。水果除了口味香甜外,也同其他食物一样为我们提供着必要的营养素。那么吃水果有什么好处呢?
苹果含有大量的多酚及黄酮类物质,这些营养素对预防心脑血管疾病尤为重要。研究证明,坚持每日吃两个苹果的人,胆固醇可降低约16%。这对于高胆固醇血症患者,尤为适用。而且,多酚不仅可以保护心血管,还有抑制癌症的功效。
香蕉中含有丰富的钾盐和能降血压的成分,每天吃两根香蕉,连续一周,可使血压下降10%。美国一位医学教授研究发现,常吃香蕉,可使中风发病率减少40%。另外,吃香蕉还有润肠通便功效。
葡萄性平味甘,含糖量高达20%,并含钙、磷、铁以及多种维生素,吃葡萄有益气补血的功效。近年来科学家发现,葡萄能产生一种植物防御素藜芦醇,具有抗癌效应。
草莓气味芬芳,浆液丰富,富含维生素和矿物质,维生素C含量尤高。饭后食几颗草莓,有消化、开胃、健脾、生津的功效。近来医学研究发现,经常食用草莓对防治动脉硬化和冠心病也有益处。
在健康的饮食搭配中,我们离不开水果。水果除了口味香甜外,也同其他食物一样为我们提供着必要的营养素。那么吃水果有什么好处呢?
猕猴桃中含多种氨基酸和矿物质,含维生素C尤多,每百克中含200毫克。常吃猕猴桃可使人容光焕发,神清气爽,并有助消化、增强食欲。近来临床证实,猕猴桃还能阻断体内致癌物质的合成,有防癌作用。
核桃中不仅富含蛋白质、钙、磷、铁及多种维生素,而且含丰富的脂肪,含量达到63%,主要是亚油酸甘油酯,还有少量亚麻酸。常吃核桃不但不会升高血脂,还能减少肠道对胆固醇的吸收,防止动脉硬化,预防冠心病。
柚子味甘性寒,亦含丰富的维生素C,有健胃化食、下气消痰作用。柚子中糖含量低,且含有能降血糖的类胰岛素成分,糖尿病人常吃柚子对控制血糖有利。
吃什么水果补水效果最好 常吃这几种水果,补水又养生
晚上吃什么水果好 常吃这些水果居然能治这么多病
水果煮熟吃有什么好处 这7种水果煮着吃美颜又减肥
血糖高吃什么水果好 糖尿病人能吃什么水果
【吃什么预防乳腺疾病】预防乳腺疾病吃什么效果好 吃什么能预防乳房疾病
秋冬吃什么水果好 多吃这几种水果少生病
糖尿病能吃什么水果 这5种水果可以吃
多吃水果为什么能防癌 经常吃水果有什么好处
糖尿病能吃什么水果 这些水果可以吃你知道吗
春季吃什么水果能防晒 推荐6种防晒水果
春季孕妇吃什么水果好 吃这6种水果好处多
胃病吃什么水果好 8种水果要多吃
孕妇吃什么水果好 多吃这5种水果好处想不到
水果可以煮熟了吃吗 煮水果吃有什么好处
煮水果吃有什么好处 你尝试过把这些水果煮着吃吗
皮肤干燥吃什么水果好 常吃这些水果可以预防皮肤干燥
胃病不能吃什么水果 这几种水果要少碰
水果煮着吃有什么好处?这些水果煮着吃养生效果棒棒哒
孕妇水果吃多了会怎样 妊娠糖尿病吃什么水果好
煮水果吃有什么好处 水果煮一下居然变成良药