青春期饮食注意事项 青春期更应聪明吃,勿成上热下寒体质!
本文已影响1.53W人
本文已影响1.53W人
正值青春期中的女孩们,无论是心理上亦或身体上,都处在旺盛的发育阶段,而青春期女孩的生长发育直接影响着日后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食与日常生活应注意什么呢?
青春期女孩易养成不定时进餐及暴饮暴食习惯,损坏肠胃并造成营养不均衡,故应养成按时进餐的好习惯。青春期少女因需要营养促进发育,切勿不可为追求时尚,保持身型苗条而节食。
因为进入青春期的女孩子,月经开始来潮,身体变化较男孩子更明显,对营养的需求有其特殊性,如热量的需求较大,增为2600-2700卡,若是摄取的热量不足,容易影响发育。
青春期女孩的蛋白质、矿物质、水分的需要相对较成人大。女性对蛋白质的需要为80-90克/天。不同的食物中所含脂蛋白质的组成(即氨基酸)种类不尽相同,所以吃的食物应多种多样,蛋白质的摄取才能全面。
初经常处于不稳定状态,忌生冷、辛辣食物。所谓的生冷类不仅指冰品饮料,包含寒性食物,如梨子、白菜、西瓜、生菜沙拉等。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效,在平时食用,都是有益于人体的,但在月经期却应尽量不吃,否则容易造成痛经、月经不调等症状。
正值青春期中的女孩们,无论是心理上亦或身体上,都处在旺盛的发育阶段,而青春期女孩的生长发育直接影响着日后的健康状况。为了使青春期的身体发育良好,在饮食与日常生活应注意什么呢?
而过于温热的食材如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。在青春期的女生也不宜多吃,因为体内的贺尔蒙处于旺盛的阶段,这时再吃烤辣炸等易上火的饮食易导致痛经、经血过多等上热下寒的症状。青春期女孩的饮食可是影响日后健康的关键时期,吃生冷食物,易养出“上热下寒”这种体质,对日后健康是不小的威胁,易有妇女病,家长应多加注意。
青春期的女性有哪些事情需要注意呢?
青春期白带多是什么原因 青春期白带异常怎么办
如何永葆青春 女人这么做青春更长久
春天减肥吃什么水果 春季减肥饮食注意事项
青春期发胖是正常吗 青春期发胖维持多久
青春痘的发病原因及护理注意事项
青春期发胖是正常吗 青春期发胖维持多久
更年期饮食注意事项
青春期女生丰胸方法 青春期怎么快速丰胸
青春痘的治疗方法 远离青春痘?看部位从饮食调理开始
青春痘的注意事项和治疗方法
儿童青春期注意事项
当青春期遇上更年期
青春痘的注意事项有哪些?
青春期乳房有硬块怎么回事 青春期怎么保养乳房
青春期白癜风饮食规律
青春期皮肤不好怎么改善 青春期吃什么保养皮肤
青春痘的常见症状和注意事项
青春期吃零食会发胖吗 青春期发胖需要戒零食吗
青春期吃零食会发胖吗 青春期发胖需要戒零食吗