一天吃几个橙子才能满足一天的维c 一天吃几个橙子皮肤会变黄
本文已影响2.3K人
本文已影响2.3K人
最近正是吃橙子的时候,买了一箱放在家里吃,而且橙子营养价值高,富含维生素C,可以美白、增强抵抗力等,不知道一天吃几个橙子才能满足一天的维c需求呢?
1-2个橙子。
根据中国居民膳食指南的说明,我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100毫克,水果摄入量入200-350g,因此每天吃1-2个橙子,1-2个西红柿,基本上可以满足人体对于维生素C的需求量。
而且维生素C在新鲜的水果蔬菜中含量非常丰富,尤其在柑橘、蕃茄当中,多吃维生素C可以增强人体的免疫力,预防坏血病,还可以促进体内骨胶原和蛋白质的合成,预防骨质疏松和缺钙引起的牙齿脱落等,但维生素C摄入的量也不能过多,可能会对钙质的代谢产生一定影响,发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些。
所以在营养学上都有一个可耐受、最高摄入量和适宜摄入量,维生素C最适宜的摄入量,对于正常人来讲大概是在100mg左右,既不多也不少。
没有具体数量。
因为每个人的代谢能力不同,吃橙子后对其中胡萝卜素的吸收代谢能力各有差异,也就会造成食用结果的区别,但一般一天吃橙子的量不宜超过3个,若是长期吃,自身代谢能力差的话,就会导致血内胡萝卜素量升高,引发皮肤变黄的现象。
不过这种皮肤变黄不是永恒性的,一般停止食用富含胡萝卜素的食物,如橙子、橘子、南瓜、木瓜等,过1-2周就能恢复正常肤色。
吃1-2个橙子可以有助于美白。
橙子中的维生素C、黄酮类物质含量非常丰富,它们都是天然抗氧化剂,能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用。
不过皮肤能否变白和多种因素相关,包括:遗传、紫外线刺激、炎症刺激等等,比如说皮肤每天都暴露在紫外线下,持续在晒黑;又或者脸上经常长痘、发炎,不间断的留下黑色素沉淀,那么即便长期吃橙子,也很难看到美白的效果,因此保持长期吃1-2个橙子的习惯,还需注意日常防晒,使用一些护肤用品,以促进肌肤美白,防止进一步变黄、变黑。
刚吃多了橙子不要很快的躺在床上,可以缓慢的散步半小时,以促进食物的消化。
可以沿着顺时针的方向轻揉腹部,促进胃脘部的排空。
可以采用催吐的方法,使用手指,按压舌根,并碰触扁桃体,使机体产生反射,并发生呕吐反应,使食物快速的吐出来,缓解胃胀不适。
如持续难受不解,建议及时去医院,在医师的指导下服用一些药物进行解决,同时建议平时不要暴饮暴食,规律进食养好胃。
冰糖橙上火还是降火 冰糖橙一天可以吃几个
橙子一天吃几个最好
橙子放一放会不会变甜 橙子酸的放几天会变甜
脐橙吃多了会怎么样 脐橙一天吃几个
一个包子的热量相当于几碗饭 一天吃几个包子合适
吃橙子对皮肤好吗 经常吃橙子会不会变黄
橙子怎么榨汁要加水吗 一杯橙汁需要几个橙子
吃脐橙的好处 脐橙一天吃几个比较好
盐蒸橙子一天吃几次 盐蒸橙子吃肉还是喝水
吃橙子的十大好处 一天吃橙子两个超标吗
脐橙如何保鲜储存 脐橙一天吃几个比较好
盐蒸橙子一天吃几次
牛奶橙子能一起吃吗 橙子一天什么时候吃好
【橙子一天吃几个最好】橙子一天吃多少个好
一天不能超过几个蛋黄 蛋黄一天吃几个合适
吃橙子皮肤会变黄吗 经常吃橙子会不会变黄
吃橙子有什么好处坏处 一天吃几个橙子最好
为什么橘子吃多了皮肤会变黄 一天吃两个橘子皮肤会变黄吗
橘子一次吃几个会让皮肤变黄 吃完橘子皮肤变黄怎么办
橙子的功效与作用及营养价值 每天吃一个橙子坚持1年
一年中几月份的橙子最好吃 橙子哪个品种最好吃
蒸盐橙适合什么咳嗽 盐蒸橙子一天可以吃几个
脐橙的长期保存方法 脐橙一天吃几个比较好
盐蒸橙子一天吃几次
孕妇吃橙子上火吗 孕妇一天吃几个橙子
橘子吃多了会变黄吗 橘子一天最多吃几个
橘子吃多了脸会变黄吗 橘子一天吃几个比较好
脐橙吃了上火吗 脐橙一天吃几个
橙子吃多了皮肤会变黄吗 吃多橙子皮肤变黄怎么办
黄桃一天最多吃几个 黄桃放几天会变熟吗