吃快速面有什么坏处
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方面作为速食快餐,因其味美受到不少人的青睐。很多人来不及吃正餐的时候会吃快速面,晚上宵夜也吃快速面,更有人是长期爱吃快速面。
一包快速面里面脂肪含量占营养素的20%,而蛋白质和膳食纤维却严重不足,维生素和矿物质也很少。常吃快速面会导致营养失衡,出现营养不良症状。
一包快速面的热量大概在500~600大卡,脂肪含量也很高,酱包的一半都是油脂。经常吃快速面会使脂肪摄入量过高,导致发胖。
快速面调味粉包中盐量在6克左右,甚至达到8克。而人每天需要摄入的盐分只需3克。常吃快速面会导致盐的摄入量超标,易引发高血压。
快速面里的食品添加剂多达20余种,偶尔少量吃不会有什么影响。但长期摄入大量食品添加剂,对人体就会造成危害作用。
方面作为速食快餐,因其味美受到不少人的青睐。很多人来不及吃正餐的时候会吃快速面,晚上宵夜也吃快速面,更有人是长期爱吃快速面。
吃快速面尽量选择非油炸面饼,如烘干快速面或方便湿面,脂肪含量会少很多。且冲泡快速面的时候,调味粉放一半就足够,避免盐分摄取过高。吃完快速面最好喝杯酸奶或吃些水果帮助消化。
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