减肥可以吃的水果 什么水果减肥
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水果与蔬菜一样,都是平衡膳食的主要组成部分。一般来说,水果中含碳水化合物比蔬菜中高,大约在5%~30%不等,主要以单糖或双糖的形式存在,但减肥人士也不能因此就不吃水果。下面我们就来看看减肥可以吃的水果。
减肥可以吃的水果
1.番石榴
番石榴热量低,富含膳食纤维,并且有饱腹感。这是减肥的最佳选择。番石榴可以被挤压,因此积累减少了体内脂肪的积累并促进了新陈代谢,这更有效。
2.菠萝
菠萝中含有非常丰富的菠萝蛋白酶,它可以分解蛋白质,溶解脂肪,还能帮助身体消耗动物蛋白,减少人体对脂肪的吸收,以此来到达减肥的效果。
3.甜橙
甜橙具有多种维生素C,高纤维含量,低卡路里,甚至可以代替蛋糕和饼干。喜欢甜食的女孩可以吃甜橙来满足自己对甜食的渴望。橙色的高纤维含量可以帮助排便,将废物和有害物质排出体外,并清理胃部。
4.猕猴桃
猕猴桃中含有非常丰富的食用纤维,它可以帮助人体肠胃消化,带走肠道里多余的油脂和有害物质,对于便秘等症有着很好缓解效果。
5.梨
梨不仅可以缓解咳嗽,而且可以减轻体重。梨富含纤维素和多种维生素。吃脆脆多汁的梨原料不仅可以增加人们的饱腹感,而且还可以使人饱食。因为梨只含有50卡路里,所以它也可以达到减肥的目的。
6.青苹果
作为水果之王,苹果具有减肥作用。苹果富含维生素,可以促进人体的消化吸收。避免热量积累到体内脂肪中。苹果具有很好的饱腹感,可以减少其他卡路里的摄入。简而言之,像苹果这样的水果迷可以吃更多。
经过上文的介绍后,相信大家对减肥可以吃的水果已经有了自己的认识了,希望以上内容可以帮助到大家。
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