奔三者日常如何保护关节软骨?了解下氨糖软骨素的作用
本文已影响931人
本文已影响931人
随着年龄的增长,关节软骨会出现退化,关节软骨也更容易磨损,修复能力也有所减弱,这会导致一系列关节不适的问题发生,例如关节僵硬肿胀、关节疼痛、骨关节炎等。那么,奔三者日常该如何保护关节软骨?氨糖软骨素的作用是什么?请继续往下看。
一、奔三者日常如何保护关节软骨?
1、不跷二郎腿
在坐着的时候,习惯性地跷二郎腿的动作看似放松,实则却会增加膝关节内部结构的压力,长期跷二郎腿还会导致关节变形,继而引发一些关节不适的症状,所以,日常应尽量避免或减少翘二郎腿的动作。
2、少提重物上下楼梯
在爬楼梯的时候,膝关节所负担的体重是会增加到3~4倍,长期如此会导致关节磨损愈发严重,在日常生活中,建议尽量减少提重物上下楼。在需要提重物上下楼梯的时候,建议分多次进行,这样可以避免膝关节部位负重过大。
3、避免长时间久坐
久坐容易导致下肢血液循环不良,关节腔滑液分泌减少,增加下肢关节损伤风险,若因工作或其他因素而需要久坐,建议每隔1~2小时站起来稍微走动一会儿,在坐着的时候尽量保持正确的坐姿,时不时伸展腿部并改变腿的姿势。
4、运动时间和运动量需适度,佩戴护膝产品
日常运动时间过长、运动量过大,亦或是运动方式过于剧烈,其实都会增加关节损伤风险,所以,日常需适当注意一下运动量、运动方式和运动时间,若是被关节问题所困扰,日常应根据个人实际情况进行运动。
5、适当减轻体重
超重会增加关节的负荷,加剧关节的磨损,也会增加骨关节炎发生率,若存在超重的情况,日常有必要通过适当的运动和健康的饮食来达到减重的目的,把体重控制在合理范围内,这样有助减轻关节的压力和磨损。
6、补充氨糖软骨素
人过了三十岁,体内的氨糖含量就会开始减少,而且氨糖的流失速度会不断加快,所以日常有必要适当补充氨糖软骨素,氨糖软骨素的主要成分是氨糖和硫酸软骨素,它们构成关节软骨的主要成分,也是一种天然的营养素,硫酸软骨素与氨糖联合使用,能够帮助氨糖更快地渗入关节进行作用,可以起到1+1>2的效果,能够有效保护关节。
二、氨糖软骨素的作用是什么
氨糖软骨素的作用体现在多个方面,它能增加关节腔润滑液的分泌,从而不断润滑关节软骨表面,减少关节磨损,增加关节灵活性,还能有效促进软骨细胞合成,修复受损的关节软骨,保护关节软骨健康。补充氨糖软骨素,其实可以选择健力多氨糖软骨素。
健力多氨糖软骨素,每片富含194mg的氨糖及102mg硫酸软骨素,可有效补充关节软骨所需营养,保护关节软骨健康,除此以外,健力多氨糖软骨素还含有碳酸钙、酪蛋白磷酸肽和骨碎补这三种有益于骨关节的营养物质。碳酸钙是硬骨日常所必需的营养素,每片健力多氨糖软骨素富含102mg的碳酸钙,可以有效增强人体骨密度;酪蛋白磷酸肽可以有效促进肠道对钙的吸收,骨碎补则可以促进骨骼对钙的吸收,还可以改善软骨细胞,延缓软骨细胞的退化。每日两次,每次食用两片健力多氨糖软骨素,可以有效补充关节软骨、硬骨日常所需营养素。
奔三者日常保护关节软骨,其实可以试试健力多氨糖,补软骨护关节,增加骨密度!
该文章内容仅代表作者观点,不代表飞华健康网观点,如涉及版权问题,请及时联系我们予以删除!髌骨软化症可以做什么运动 髌骨软化症还能跑步吗
髌骨软化外用药有哪些 髌骨软化艾灸管用吗
了解维骨力的作用与功效,才能呵护关节健康
全球首 款致力解决关节软骨损伤问题的营养品DE小元肽!
小儿骨软骨瘤如何护理
髌骨软化症的最佳疗法 髌骨软化症针灸有用吗
关于氨糖的作用和功效,你了解多少?
骨关节炎患者朋友的日常饮食指南
氨糖软骨素不适宜人群 氨糖软骨素禁用人群
骨关节炎要怎么缓解才有效?试试吃点健力多氨糖吧!
维骨力的作用是什么?关节疼痛的人可常备
怎样补钙效果好?了解这些护骨措施和氨糖钙片很重要
如何保护我们的膝盖 膝关节日常养护六要点
得了髌骨软化症还能跑步吗 髌骨软化可以健身吗
髌骨软化症二级严重吗 什么膏药治髌骨软化症效果好
髌骨软化可以做什么运动 髌骨软化能打篮球吗
关节咔咔响可能软骨受伤
氨糖的作用和功效是啥?缓解关节疼痛不可少
髌骨软化是怎样形成的 髌骨软化症属于什么科室
肋软骨炎是怎么引起的 肋软骨炎食疗选方