经常穿高跟鞋易患拇指外翻 专家推荐护脚秘方
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专家小传
赵勇博士曾师从中国著名骨科专家,中西医结合骨折疗法创始人尚天裕教授,传承导师经验。现为中国中医科学院望京医院创伤二科主任。
穿高跟鞋为何容易出现拇外翻?
第一,遗传因素,并且是母系遗传。第二,与穿鞋有很大的关系。
这和脚的负重还有关系。脚跟承担体重50%。前脚从第一拇趾到到第五趾骨头要承担50%。当你的足跟在穿高跟鞋抬高以后,重心前移,足跟的这50%就要前移。一穿上高跟鞋,人体挺胸、收腹、提臀,很挺拔,但是受罪的是前脚。如果你的鞋又不光是一个高跟鞋,还是一个尖鞋,那么你的重心从后向前移的过程中,拇趾就会挤在狭小的空间,这个时候日积月累,时间长了就会出现这个问题。
穿高跟鞋为何膝盖也会受伤?
在一个大样本的调查中发现,有60%膝关节疼痛的人是长期穿高跟鞋的,它的变化是当你脚后跟抬起来,重心就会前移。这时的行走立线不再是膝关节的中轴线了,要向前移到髌骨和股骨之间,受力加大,加重膝关节磨损,日积月累后就会出现疼痛。如果穿高跟鞋还穿一个短裙子,还经常裸露着,受了凉,问题就更大了。
平底鞋的伤害不亚于高跟鞋
刚才说高跟不好,太薄了也不行,它没有足弓,很薄,走路的时候基本上靠脚的抓力,它的弹性也很差。像这样的鞋也不适合。
拇外翻手术真的是削骨吗?
我们成语里有一句话“削足适履”。以前说割一个大口子,把骨头磨一磨,现在越来越做得微创了,这个就算小手术了,只缝一针,它主要是磨,不是砸骨头,把骨锥(多出来的那一块)给磨掉,把脚做截骨,它歪了嘛,把它摆正了,做一个外固定。病房做这么一个手术也就20分钟,住院1周到10天的时间。
一说到这个手术,可能大家都比较害怕,如果你害怕,不做这个手术,怎么办?要预防。高跟鞋不是不能穿,可以穿,要择时,不能长时间穿,应付各种场合可以穿,有挺拔的效果。但是长时间穿高跟鞋,除了拇外翻以外,第二、第三脚趾头会起一个硬茧,这个地方疼,它有一个专门的病名“趾痛症”,又叫“摩登综合症”,以前都是摩登女郎穿高跟鞋,时间长了得这个病。
拇外翻手术后是否还会复发?
有存在复发的几率,但是一般做了以后就要注意了,穿鞋不要再穿那么高的了,一般的鞋都可以穿了,这样复发的几率就不是很高了。当然,后面的保养,比如我们的中药,经常做足浴,现在养生保健一个很好的办法就是坚持做足浴,做药浴,这样对于脚皮肤的弹性、韧带的柔韧性、关节的灵活性都会很好。
平时买鞋看哪几个地方才知道是否适合?
足跟是一个。不能超过5厘米,3厘米就是中跟的了。完全平跟也不好,一定要有一个坡跟的,特别是对于后脚痛的人。第二个就是鞋帮,鞋帮特别硬的话,对后脚内踝、外踝造成磨损。第三,鞋尖,前面带尖的,这个尖等于是把五个脚趾头都挤在一起了,在里面很痛苦的,就像古代的老太太裹脚一样,都团在一起了。前面一定要给脚一定的空间。
专家推荐的护脚秘方
第一种趋风散寒的,如果是拇囊炎的这些,局部又红又肿,这个方子就不适合了:
伸筋草,透骨草,草红花,桂枝,桑枝,川椒,海桐皮,五加皮,防风。
因为是外用药,用的量都很大,每种20克。
煮一煮,有人经常说泡得越烫越好,我们不主张,煮完了以后,开锅再煮十几分钟、一刻钟就可以了,泡脚的温度40度就可以了,泡20-30分钟。
第二种,如果是拇囊炎的,要清热解毒,这个时候水温就不要特别高,基本上20度的温度就可以了:
大黄,黄柏,土茯苓,牛膝,泽兰,车前子,用一些利湿的药,各30克,它是一个清热解毒的。还有一部分人伴有脚癣,还可以再加一些清热止痒的,白癣皮,地肤子,这些都可以,中药在药浴这一块还是很有作用的。
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